정신분열병(SPR) 교육자료

소개글

정신분열병(SPR) 교육자료에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

실천하라.
▲ 행동하기 전에 다시 한 번 생각하자!
- 어떤 일에 대해 합리적으로 사고하고 남들과 충분히 대화하자.
▲ 분노는 정당하게 나타내자!
- 화가 나면 마구잡이로 퍼붓지 말고 남들이 정당한 주장으로 받아들이도록 하라.
▲ 스스로를 돌아보자!
- 어떤 일을 바라보는 자신의 시각이 잘못된 것이 아닌지 반성한다.
▲ 화를 푸는 방법을 익히자!
- 스트레스가 당신을 망가뜨리기 전에 당신이 스트레스를 이겨내라.
■ 근육 이완법을 따라해 보세요 ^ ^
1. 의자나 소파에 등을 기대고 편안한 자세를 취한다.
2. 코로 숨을 깊이 들이마시고 입으로 내쉬는 동작을 10회 반복한다.
3. 숨을 들이마실 때는 가슴에 공기가 가득 차고,
숨을 내쉴 때는 공기가 빠져나가는 것을 느끼도록 해야 한다.
4. 심호흡을 계속 해 나가면서, 숨을 내쉴 때 ‘이완’ ‘느슨하게’ ‘편 안’과 같은 단어를 조용히 반복한다. 이것을 30회 반복한다.
5. 자신이 폭포 또는 샤워기 밑에 서 있다고 생각하고,
물이 긴장감을 씻어 내는 것을 상상한다.
6. 다시 정상적으로 숨쉬기 시작한다. 자신의 호흡에 집중한다.
7. 원래 활동으로 되돌아가기 전 1-2분 동안 조용히 앉아 있는다.

키워드

정신분열병,   SPR,   교육자료,   정신분열병(SPR) 교육자료