운동의 효과

소개글

운동의 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ. 본론
1. 운동의 생리적 효과
-심장기능의 향상
-산소섭취 능력의 향상
-혈압감소
-신진대사율의 증가
-수명의 연장
-질병에 대한 면역력 증대
2. 운동의 신체적 효과
-근육을 발달시키고 근력을 향상
-골격의 성장과 발달에 도움
-질병의 저항력 증대
-심·폐기능을 향상
-체중을 조절
-천연소화제 역할
-체내 해독 물질을 제거
3. 운동의 심리적 효과
-스트레스를 극복하는 능력
--자아존중감 향상
만성적 우울증의 해소
4. 운동의 사회적 효과
-사회적 목적을 위한 운동
-미적 체험을 위한 운동
-레크레이션과 이완을 위한 운동
-도전을 위한 운동

III. 결론

본문내용

운동의 심리적 효과
① 스트레스를 극복하는 능력
규칙적인 운동은 스트레스에 반응하는 신경계에 의해 생성된 화학적 부산물을 없애는 것으로 알려지고 있다.
② 자아존중감 향상
규칙적인 운동은 근육을 조절하고 개발하며, 신체의 지방을 줄임으로써 신체의 외형을 향상시킨다.
③ 만성적 우울증의 해소
규칙적인 운동은 혈액에 엔도르핀(endorphine)을 발산한다. 엔도르핀은 안정과 평화로운 마음 상태를 갖게 해 주는 촉진제로 여겨진다.
4. 운동의 사회적 효과
① 사회적 목적을 위한 운동
사람들은 사회적 성취감을 위해 혹은 사회적으로 앞서가기 위해서 운동에 참가한다.
② 미적 체험을 위한 운동
몇몇 운동은 미적이거나 아름답다, 무용이나 체조와 같은 개인운동은 참가자와 관중에게 미적 체험을 제공할 수 있다.
③ 레크레이션과 이완을 위한 운동
사회적으로 허용될 수 있는 방법으로 불만이나 울분을 터뜨릴 수 있는 수단을 제공한다.
④ 도전을 위한 운동
어떤 사람들은 여러 가지 운동을 하므로써 도전과 신체적 성취감을 즐긴다. 마라톤 선수는 완주에서 만족을 느끼고, 미식축구 선수는 격렬한 접전을 즐기고, 자동차 경주자는 경주의 스릴을 만끽한다. 도전한다는 것은 사람들이 규칙적인 운동을 참가하는 이유 중에 하나이다.
III. 결론
이처럼 운동의 효과는 60세 이상의 노인이 되어서도 자신의 건강과 체력수준에 맞는 운동을 하면 3~4개월의 짧은 기간에도 신진대사(Metabolism)기능이 10~15%높아지고(증가하고)근기능이 15~20%이상 개선되는 등 체력수준이 크게 향상되는 것을 흔히 보게 된다.이러한 변화는 우리몸의 신진대사기능이 10년동안 9~10%저하 된다는 점에서 볼때 3~4개월 정도의 운동만으로 신체적기능이 10년이상 젊어진다는 것을 의미 한다.
즉 연대학적 나이에 비해 생리적(신체적)나이는 10년 더 젊어진다는 말이다.
이처럼 운동은 우리몸에 필수불가결한 요소인 것이다.
참고문헌
현대생활과 신체활동/ 충북대학교 출판부 /저자:이규문, 김창범, 김현준, 안광운, 최종환
약이되는 운동 병이되는 운동 / 한국문원서 / 김양수 박사지음
http://blog.naver.com/kevinkhang/120049916595 건강지킴이 k
http://www.mabari.com/
http://user.chollian.net/~kkhoo99/ 실버스포츠
http://blog.naver.com/vitamin1090.do

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운동,   운동효과,   사회적,   생리적,   체육학과,   질병