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소개글

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목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 필요성

Ⅲ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 용어
1. RM
2. 세트
3. 반복 횟수
4. 운동 빈도
5. 인체 분절

Ⅳ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 장비

Ⅴ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동법
1. 가슴부위
1) 벤치 프레스
2) 인클라인 프레스
3) 디클라인 프레스
4) 플라이
5) 풀 오버
2. 어깨부위
1) 밀리터리 프레스
2) 백 프레스
3) 사이드 래터널 레이즈
4) 스탠딩 덤벨 프레스
5) 스탠딩 로우 풀리 사이드 레이즈
3. 등 부위
1) 하이 풀리 머신
2) T바 로우잉
3) 바벨 로우잉
4) 덤벨 로우잉

Ⅵ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 자세별 운동법
1. STANDING(선다)
2. SEATING(앉는다)

Ⅶ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 기대 효과
1. 근육을 강화시켜 각종 관절질환 및 요통을 예방한다
2. 몸매가 보기 좋게 변한다
3. 생활이 편해진다
4. 다이어트 효과에 있어 반영구적이다
5. 근육강화운동은 몸에 기를 넣어준다

참고문헌

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웨이트트레이닝,   보디빌딩,   헬스,   근육운동,   보디빌더