보건과 교수 학습 지도안-스트레스 관리

소개글

보건과 교수 학습 지도안-스트레스 관리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 단원명
Ⅱ. 단원의 개관
Ⅲ. 학습 목표
Ⅳ. 학생 실태 및 분석
Ⅴ. 지도 계획
Ⅵ. 지도상 유의점
Ⅶ. 평가 계획
Ⅷ. 교수ㆍ학습 지도안
Ⅸ. 수업자료 내용
Ⅹ. 형성평가
※ 첨부자료

본문내용

합니다. 주어진 여러 일들에 대하여 우선 순위를 정하는 방법을 안다면 스트레스를 줄일 수 있을 것입니다.
5) 자신의 능력에 벗어나는 일은 하지 않습니다.
어떤 사람들은 자신이 처리 할 수 있는 것보다 더 많은 일을 계획함으로써 스트레스적인 상황을 자초하는 경향이 있습니다. 따라서 자신 및 자신의 한계를 알아야 하고, 할 수 없는 일들에 대해서 "no" 라고 말하는 것을 두려워해서는 안됩니다.
6) 생각을 바꿉니다.
물 컵에 물이 반정도 들어있다고 가정해 봅시다. 이 것을 보고 한 사람은 물이 컵에 반이나 있네. 다른 사람은 컵에 물이 반 밖에 없잖아. 라고 말하는 사람이 있습니다. 당신은 어떤 사람입니까? 긍정적인 사고를 갖는 것은 스트레스를 관리하는데 결정적인 기능을 합니다. 긍정적인 사고는 긍정적인 행동을 하도록 유도합니다.
7) 운동을 합니다.
운동은 우리 몸에서 생산되어 사용할 기회가 없었던 스트레스 에너지를 소모시킬 수 있고, 긴장되어 있는 신체 근육들을 이완시킬 수 있다. 또한 기분상태를 상쾌하게 해 줍니다.
8) 이완하는 방법을 찾습니다.
깊게 이완하는 방법을 배우게 되면 스트레스 상황에서 견디기가 쉬어집니다. 이완방법은 온몸을 철저하게 긴장시킨 다음 완벽하게 이완시키는 체계적인 훈련이나, 요가, 명상을 통해 할 수 있습니다.
9) 다른사람에게 도움을 구합니다.
현재 가지고 있는 고민거리를 다른 사람에게 말하는 것만으로도 마음이 후련해 지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 이것은 자신의 감정을 누르고 있던 스트레스를 해소하는 방법 중에 하나이기 때문입니다. 따라서, 친구, 친척, 가족들과 건전한 관계를 맺도록 하고, 학교, 교회 그리고 상담실 등에 도움을 구한다면, 스트레스를 해소할 수 있는 배출구를 찾을 수 있을 것입니다.
Ⅹ. 형성평가
1. 스트레스의 3단계는?
2.스트레스로 인한 증상이 아닌 것은?
① 가슴이 답답하다
② 밥맛이 없어진다.
③ 잠이 잘 온다.
④ 사소한 일로 화를 낸다.
⑤ 자신감이 저하된다.
3..스트레스의 올바른 대처방법 5가지는?
1). 스트레스의 원인 파악
2). 긍정적인 사고방식 갖기
3). 계획 세워서 생활하기
4). 균형 잡힌 식사습관
5). 적당한 운동
1 조
【학습지】각 상황에서 스스로 대처할 수 있는 방법에 대해 생각해 봅시다.
단 원
II. 건강증진
03. 정신건강
2.스트레스와 건강
조 원
사 례 ①
저는 진학반에서 공부중인 고3수험생 입니다. 고등학교 1,2학년는 좋은 성적을 열심히 공부했고 대학진학을 목표로 꾸준히 노력했습니다. 그런데 언젠가부터 성적이 떨어지기 시작했고 지금은 욕심도 없고 공부하기 싫어졌습니다. 이제는 대학을 가야할지 취업을 해야 할지 모르겠습니다. 이런저런 고민 때문에 요즘엔 잠도 설치고 학교에서 멍하게 있는 날도 많아졌습니다.
이런 저의 스트레스 어떻게 해결하면 좋을까요??
대처방안
2 조
【학습지】각 상황에서 스스로 대처할 수 있는 방법에 대해 생각해 봅시다.
단 원
II. 건강증진
03. 정신건강
2.스트레스와 건강
조 원
사 례 ①
저는 진학반에서 공부중인 고3수험생 입니다. 고등학교 1,2학년는 좋은 성적을 열심히 공부했고 대학진학을 목표로 꾸준히 노력했습니다. 그런데 언젠가부터 성적이 떨어지기 시작했고 지금은 욕심도 없고 공부하기 싫어졌습니다. 이제는 대학을 가야할지 취업을 해야 할지 모르겠습니다. 이런저런 고민 때문에 요즘엔 잠도 설치고 학교에서 멍하게 있는 날도 많아졌습니다.
이런 저의 스트레스 어떻게 해결하면 좋을까요??
대처방안
3 조
【학습지】각 상황에서 스스로 대처할 수 있는 방법에 대해 생각해 봅시다.
단 원
II. 건강증진
03. 정신건강
2.스트레스와 건강
조 원
사 례 ②
저는 고등학교 1학년 여학생 입니다. 얼마 전에 반에서 가장 친한 친구와 싸웠습니다. 제 성격이 내성적인 탓에 고등학교에 들어와서 사귄 처음이자 마지막친구와 싸우고 나니 학교 다니는 것이 재미없어졌습니다. 또 그 아이와 친했던 다른 친구들과도 멀어져 혼자지내는 시간도 많아졌습니다. 그래서 괜히 짜증도 늘고 부모님께 반항하는 날도 많아졌습니다.
이런 저의 스트레스 어떻게 해결하면 좋을까요??
대처방안
4 조
【학습지】각 상황에서 스스로 대처할 수 있는 방법에 대해 생각해 봅시다.
단 원
II. 건강증진
03. 정신건강
2.스트레스와 건강
조 원
사 례 ②
저는 고등학교 1학년 여학생 입니다. 얼마 전에 반에서 가장 친한 친구와 싸웠습니다. 제 성격이 내성적인 탓에 고등학교에 들어와서 사귄 처음이자 마지막친구와 싸우고 나니 학교 다니는 것이 재미없어졌습니다. 또 그 아이와 친했던 다른 친구들과도 멀어져 혼자지내는 시간도 많아졌습니다. 그래서 괜히 짜증도 늘고 부모님께 반항하는 날도 많아졌습니다.
이런 저의 스트레스 어떻게 해결하면 좋을까요??
대처방안
5 조
【학습지】각 상황에서 스스로 대처할 수 있는 방법에 대해 생각해 봅시다.
단 원
II. 건강증진
03. 정신건강
2.스트레스와 건강
조 원
사 례 ③
저는 고등학교 3학년에 남학생 입니다. 작년부터 저희 부모님은 싸우는 날이 부쩍 늘어났습니다. 집에서는 매일 큰소리가 나고 공부에 집중할 수도 없었고 밥맛도 없어져 살이 3kg이나 빠졌습니다. 그리고 3일전 저의 부모님께서는 결국 이혼을 선택하셨습니다. 부모님께 잘하겠다고 빌고 설득하려고 노력했지만 소용없었습니다. 저는 세상을 살아갈 의미가 없다고 느껴집니다.
이런 저의 스트레스 어떻게 해결하면 좋을까요??
대처방안
6 조
【학습지】각 상황에서 스스로 대처할 수 있는 방법에 대해 생각해 봅시다.
단 원
II. 건강증진
03. 정신건강
2.스트레스와 건강
조 원
사 례 ③
저는 고등학교 3학년에 남학생 입니다. 작년부터 저희 부모님은 싸우는 날이 부쩍 늘어났습니다. 집에서는 매일 큰소리가 나고 공부에 집중할 수도 없었고 밥맛도 없어져 살이 3kg이나 빠졌습니다. 그리고 3일전 저의 부모님께서는 결국 이혼을 선택하셨습니다. 부모님께 잘하겠다고 빌고 설득하려고 노력했지만 소용없었습니다. 저는 세상을 살아갈 의미가 없다고 느껴집니다.
이런 저의 스트레스 어떻게 해결하면 좋을까요??
대처방안

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보건과,   교수학습지도안,   교수학습과정안,   스트레스관리