식생활과 건강 (일주일 식습관)

소개글

식생활과 건강 (일주일 식습관)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

일주일 식습관
일주일 식생활 패턴
문제점 및 방안

본문내용

를 위해서도 좋다고 배웠듯이 앞으로는 튀기거나 구운 음식 섭취를 자제해야 할 필요가 있다고 생각한다. 게다가 나는 바삭하게 탄 음식을 좋아하는데 앞으로 절대 건강을 위해서 특히 암에 걸리지 않기 위해서 탄 음식을 먹지 않아야겠다고 다짐한다.
개선방향 제시
앞에서의 문제점들은 많은 질병을 초래할 수 있다. 그러므로 나의 식습관은 반드시 고쳐야 할 것이다. 우선, 바쁘더라도 평소보다 조금 일찍 일어나서 아침밥을 먹도록 한다. 조미료 등을 넣지 않은 음식으로 해서 먹거나 아침에 바쁘다면 과일이나 우유 등으로 대체해서 먹는다. 그리고 라면 등 인스턴트 음식은 삼간다. 인스턴트 음식이 안 좋다는 것은 누구나 알고 있을 것이다. 바쁘더라도 집에 와서 밥을 해 먹어야 한다.
또, 술자리는 가지 않는다. 술자리를 가게 되면 흡연까지 많이 하게 돼서 몇 배로 더 좋지가 않다. 그리고 술자리가 길어지게 되면 다음 날에도 타격이 많으니 왠만하면 술자리를 피한다. 중요한 자리가 있어서 어쩔 수 없이 가게 된다면 물을 많이 섭취하고 술자리 전에 밥을 먹어 위를 보호하고 고열량 안주보다는 채소 등의 안주를 먹어야 한다.
마지막으로 고열량 음식의 식단보다는 저열량 식단으로 바꿔야 한다. 이대로의 식단이 계속된다면 난 비만을 피할 수가 없게 될 것이다. 건강한 생활을 하기위해서는 건강한 식습관이 뒤따라야 한다.
Ⅲ. 결론
처음 보고서를 쓰기 위해 나의 식생활에 대하여 기록해 나가는 과정에서는 나의 식생활에 문제점이 별로 없을 것이라고 생각했다. 하지만 기록표를 완성하고 하나하나 나의 식생활을 점검해 나가면서 나는 이렇게 직접 적어서 보지 않고서는 도저히 알아차릴 수 없는 많은 소소한 문제점들을 발견해 낼 수 있었다. 아직은 나이가 젊은 나에게 있어서 이러한 문제점은 사소한 것들처럼 보일지도 모르겠지만 이러한 문제점을 간과한 체 안 좋은 식습관이 나도 모르게 계속 진행된다면 언젠가는 어떤 좋지 않은 결과물이 되어 나에게 돌아올지 모른다는 불안감이 들었다.
물론 일주일간의 식단 기록표만을 바탕으로 나의 평소 식습관을 유추해본다는 것은 비약적이겠지만 그래도 이러한 식습관 역시 나의 평소 식습관 중에 하나라고 생각해 본다면 절대로 무시할 수 없는 결과이다. 대략적이나 나의 식습관에 대해 자세히 조사해보고 또한 나의 건강에 대해 한번쯤 돌이켜 볼 수 있는 좋은 시간이었다고 생각할 때 식생활과 건강이란 수업을 정말 듣기 잘했다는 생각이 들었다. 그리고 앞으로도 계속해서 나의 건강에 대해 스스로 점검하고 관심을 기울여 나가야겠다는 생각이 절실하게 들었다.
바쁜 현대에 그리고 혼자서 하는 대학 자취생활에서 하루 3끼 꼬박 챙겨먹으며 균형이 잡힌 식단으로 밥을 먹는다는 것은 힘들지도 모른다. 그렇지만 식습관이 개선되지 않는다면 건강한 생활을 하기 힘들 것이다. 때문에 힘들더라도 조금만 더 신경을 써서 식습관을 개선해야 할 것이고 미래의 나의 건강한 삶을 위해서는 보다 더 청결하고 올바른 먹거리를 섭취할 수 있도록 식습관외적인 것들에도 더욱더 신경을 써야겠다고 생각했다.

키워드

식생활과 건강,   식습관,   식생활 문제점,   식생활 문제점 및 방안,   일주일 식습관,   외식영양학