클래식이 취침시 수면유도에 끼치는 영향에 대한 소고

목차

Ⅰ. 서론
1. 연구목적과 방법
2. 연구범위

Ⅱ. 본론
1. 음악의 긍정적 영향력
2. 뇌파를 조절하는 요소들과 알파파.
3. 클라식이란
4. 음악의 구조적 분석
5. 클라식과 학습 유도 프로그램 MC²와의 비교
6. 음악치료

Ⅲ. 결론
1. 아름다운 음악과 소리들의 공통점
2. 생활속의 클라식 음악 그리고 그 활용

본문내용

장조(북치기)
폴카(천둥고 번개)
교향시(판란디아)
발레음악(봄의 제전)
레퀴엠
피 로
비발디
헨델
하이든
베토벤
멘델스존
쇼팽
협주곡 4계(봄)
모음곡(수상음악)
현악 4중주곡 F장조
바이올린 협주곡 D장조
서곡(조용한 바다의즐거운 항해)
빗방울 전주곡
자 신 감 향 상
말러
모차르트
교향곡 1번 거인
교향곡 주피터
기 분 좋 게
잠들게 하는 음악
헨델
쇼팽
작품 11의 야상곡
모차르트
피아노 협주곡 제1번 E단조
클라리넷 협주곡 A장조
K622의 2악장
아 이 디 어 착 상
차이코프스키
스트라빈스키
피아노 협주곡 1번
봄의 제전
졸 음 예 방
쇼팽
교향곡 4번 이탈리아
어린이 지능 발달
모차르트
아이네 클라이네 나하트
뮤직 2악장
Ⅲ. 결 론 :
1. 아름다운 음악과 소리들의 공통점
저 넓은 바다에서 들려오는 백사장에 부딪히는 파도소리, 깊은 산중에 울려퍼지는 작은 새들의 지저귐, 산들바람이 나뭇잎을 스쳐 지나가는 소리, 시냇물이 졸졸 흐르는 소리, 그리고 한밤중 울어대는 개구리와 곤충들의 울음소리들 이러한 자연의 소리들을 조용히 듣고 있노라면 점차 마음이 평온해지며 행복해진다. 그리고 때론 졸음이 와서 평온히 자고 싶어지기도 한다. 그리고 또 다른 소리들이 있는데, 수백년이 흘러도 변함없이 사랑받고 애청되며 분위기 있는 카페나 영화 그리고 광고에서 두루두루 사랑받고 있는 클라식 음악이 있다. 또한 음반 발매할 때마다 수백만장의 판매를 기록하며 오랜 세월동안 사랑받는 음반들과 노래들, 그리고 수많은 스트레스 속에서 마음의 정화를 위해 듣곤하는 명상음악과 임산부의 뱃속 아기의 정서적 안정을 위한 태교음악과 같은 기능성 음악에 이르기까지 이렇게 인간에게서 사랑받는 음악들엔 공통적인 특징이 있다. 이렇게 인간의 마음을 편안하게 해주고 정화시켜주는 자연의 소리들과 클라식 그리고 기능성 음악등엔 '생명의 리듬'이란 것이 공통적으로 존재하는데 이 생명의 리듬이라고 하는 이것은 전문적으로는 'F분의 1(1/F)의 흔들림'이라고 불리우며, 이 1/F의 흔들림이란 일정하지 않은 미묘한 법칙에 의한 리듬이라고 설명하였다. 이것은 카오스적 리듬이며, 여러 학자들에 의해 분석되고 있는데 그 대표적 방법으론 스펙트럼 분석법이 있다하였다. 이 음악과 소리들의 스펙트럼을 비교해 본 결과 클라식 음악은 곡이 전개될 때, 그 음들이 너무 밋밋하게 변하지도 또 그 반대로 너무 급격하게 변하지도 않는다는 사실을 알 수 있었으며, 이는 자연의 소리와 기타 다른 사랑받는 음악에서 공통적으로 나타나는 모습들이었다는 것을 알았다.
이러한 공통적인 요소들은 인간의 뇌파에 작용해 뇌파상태를 변화시키고, 그 뇌파상태는 알파파로 유도되며 특히나 알파파 중에서도 Slow 알파파는 졸리운 뇌파상태로 이러한 상태의 유도가 직접적으로 인간의 수면에 영향을 끼침을 알 수 있었다. 연구방법 설정에서 한계 지었듯이, 고정적인 취침장소에서 취침시 눈을 감고 듣는 조용한 주변 환경 속에서 클라식 음악을 듣는 상황으로 국한하였었는데, 본문에서 거론했듯이 눈을 감는 순간 시각으로 받아들여지는 사물이 사라짐에 더욱 정신을 집중할 수 있을 것이고, 잠을 자려고 하는 의지가 있는 상황에서 클라식 음악을 적정 소리에 맞추어 들음은, 뇌파를 알파파 상테에 보다 빠르게 이르게 하는 촉매 역활로 작용을 하게 된다. 그렇게 때문에 클라식 음악을 듣지 않는 상황에 비해 보다 편하고 안정된 상태로 뇌파가 전환돼 잠이 쉽게 오게 되는 것이다.
이렇듯 클라식 음악은 인간의 뇌파에 알파파를 유도하며, 이 알파파는 수면을 위해 잠자리에 누운 사람에게 보다 빠르게 잠에 빠질 수 있는 뇌파 상태로 유도함에 수면 유도에 영향을 끼침을 알 수 있었다.
2. 생활속의 클라식 음악 그리고 그 활용
클라식 음악은 자연의 소리와 마찬가지로 아무리 반복해서 들어도 지루하거나 거북하지 않다. 클라식 음악에는 '생명의 리듬' 이란 것이 존재하며 이러한 카오스적 리듬은 인간에게 신비스러운 즐거움과 행복함을 가져다 준다. 과거서부터 클라식하면 품위있는 재력가나 귀족만이 즐기는 품위있는 상류계층의 전유물로만 여겨졌고, 현재도 많은 대중화가 이루어지긴 했지만 아직도 많은 이들이 클라식 음악 접하기를 습관화하지 않음에 멀게 느끼고 있는 것이 사실이다. 하지만 아무리 인기있는 대중가요라도 몇 번이고 반복하여 듣다보면 듣기 거북해짐을 느끼지만, 클라식은 몇 백년을 거치도록 사랑받고 있으며 아무리 들어도 그 신비스러운 즐거움에 감탄하지 않을 수 없는 음악으로써, 역사적으로뿐 아니라 기능적인 면에서도 그 훌륭함이 입증된 작품들이기에 청취를 습관화하여 그 신비로움에 젖도록 노력해야 할 것이다. 분위기 있는 카페나 레스토랑, 그리고 차안에서나 거실, 그 어디에서라도 조용히 클라식이 울려 퍼지면 마음이 너무도 평온해지며 이완된다. 하지만 이러한 마음의 이완은 일시적인 긴장의 해소가 아닌 일상 생활에서의 스트레스와 뇌의 피로를 해소시키고, 인체에 생명력을 불러일으키는 작용임을 알아야 할 것이다. 음악을 전공하는 이들이나 뮤지션들은 흔히들 컨디션이 안 좋거나 아플 때 클라식이나 자신이 좋아하는 곡들을 들으면서 몸을 상쾌하게 만들고 정신을 맑게 하곤 하며, 실제로 이러한 음악의 영향력은 이미 입증된 바이다.
우리는 일상생활 속에서 수많은 소음공해와 바쁜 일상생활을 보내며, 그 긴장의 연속 속에서 많은 스트레스를 받고 있다. 이토록 뇌의 피로가 극심한 현대 도시인의 생활에서, 클라식 음악은 뇌에 신선한 자극을 주어 뇌를 안정시키고 쉴 수 있게 만들어 인간에게 새로운 생명력을 부여할 것이다. 이에 보다 적극적으로 클라식 음악을 즐겨 들을 필요가 있는 것이다. 또한 클라식 음악이 취침시 보다 빨리 수면에 이르게 하는 것뿐 아니라, 아침에 기상시 보다 좋은 컨디션과 정신 건강을 만듦에 주의를 기울여야 하는데, 클라식 음악을 생활화하면 마음이 상쾌해지고, 자신감이 생기며, 정신 건강뿐 아니라 인체에도 매우 이로워 보다 윤택한 생활을 유지할 수 있도록 도와줄 것이다.
이에 보고자는 보다 활기차고 생명력 있고, 밝고 건강한 삶의 영위를 위해 클라식 음악을 즐겨 들으며, 생활화 할 것을 권하는 바이다.

키워드

클래식,   수면,   취침,   알파