스트레스 요인에 대한 파악과 관리 전략

소개글

스트레스 요인에 대한 파악과 관리 전략에 대한 보고서 자료입니다.

목차

스트레스 취약성검사
스트레스 자가 점검표
자신에게 스트레스가 되는 것은 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적으시오. 또한 현재 각각에 대해 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 솔직하게 기술하시오.
현재 실행하지는 않으나 유익한 스트레스관리 전략으로 생각되어 실제 실천해보고자 하는 전략을 세워보고(자신의 만 나이, 성별, 종교 유무, 직업유무 기록할 것), 그 기대효과에 대해 기술하시오

본문내용

프린트해서 붙여놓으면 더욱 도움이 될 것 같다.
조용한 음악을 들으면 마음이 편안해지고 스트레칭을 해주면 하루 종일 우리의 몸에 축적되었던 피로가 풀어지기 때문에, 그냥 단순히 음악만 듣거나 아니면 스트레칭만 하는 것 보다는 두 가지를 함께 하는 것이 심리적으로도 편안한 마음을 가질 수 있고 건강에도 좋을 것 같다.
2. 하루에 세 번 이상 웃기
요즘 ‘웃음이 암도 치료한다.’는 얘기를 많이 들어보았다. 실제로 말기 암이었던 환자가 모든 것을 다 포기하고 죽음만을 기다리는 중이었는데, 웃음치료로 점점 건강이 호전되고 나중에는 완치까지 되어 잘 살고 있다는 이야기를 많이 들어 보았고, 책에서도 읽은 적이 있다. 또 이러한 이유들로 인해 요즘에는 ‘웃음치료사’ 라는 자격증도 생겨났다. 그만큼 웃음이라는 것은 사람에게 중요한 것이다. 그래서 웃을 일이 없더라도 억지로라도 웃다보면 나중에는 자연스레 웃을 수 있게 된다고 한다.
웃는 것에 대해 특별한 전략은 따로 필요하지 않은 것 같다. 의식적으로 하지 않던 일이었기 때문에 처음에는 어색하겠지만, 아침 출근길에 가족들에게 인사를 하며 웃어주거나 출근해서 근무하기 전에 직장 동료들과 반가운 인사를 하며 한 번 더 웃고, 친구를 만나거나 집에 돌아와서 가족들과 오늘 있었던 일을 이야기 하며 자연스레 생활 속에서 웃으려고 하다 보면 금방 자연스러워 질것이라 생각한다.
그래서 의식적으로라도 하루 세 번 이상 웃으려고 노력한다면 내가 앞으로 살아가는 데 있어서 더 긍정적인 사고방식과 건강한 마음을 가질 수 있고, 스트레스를 줄이는 데 많은 도움이 될 것이라고 생각한다.

키워드

생활과 건강,   스트레스,   스트레스 요인,   요인 파악,   자가 진단