현대인의 다이어트

목차

1. 나의 체지방 체크 [2차]

2. 1차 측정 결과와 2차 측정 결과 비교

3. 1차 측정과 2차 측정 비교로부터의 반성과 고찰

4. 앞으로의 계획

본문내용

부족하다는 것을 유추할 수 있을 것이다.
이렇게 1차 측정보다 더 심각한 결과를 낳은 이유를 찾아보자. 우선 주5일 수업에 저녁에는 아르바이트를 하다보니 운동하는 시간이 아예 없었다. 분명히 1차 측정 때 나의 몸의 심각함을 알고 반성하고 운동도 하고 식습관도 바꾸어 보려고 했지만 바쁘다는 핑계로 피곤하다는 핑계로 아무것도 하지못했다. 그리고 여과 시간이 없다보니 뭔가 정신적으로 늘 압박받는 느낌이 들었고 이는 곧 야식과 폭식으로 이어졌다. 2차 측정 결과와 딱 들어맞는 나의 생활 습관인 것 같다. 불균형적인 음식들(피자,햄버거,라면 등)을 주로 먹었기 때문에 체지방이 늘었을 것이고 운동은 거의 안하니깐 근육량은 예전에 비해 더 줄었을 것이다. 살이 빠진 것은 지방보다 비교적 무거운 근육이 빠져나가서 그런 것이라고 유추할 수도 있을 것이다.
4. 앞으로의 계획
우선 방학이니 시간을 내어 다이어트를 해야할 것이다. 다이어트의 종류도 너무 많아서 선택하기 어렵지만 우선은 나는 체지방을 줄일 수 있는 식습관과 운동을 병행하여야 할 것이다. 우선 하루 권장섭취량보다 하루에 200kcal정도 더 적게 먹도록 식습관을 유도해야 할 것이다. 그리고 하루 운동량

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체지방,   현대인,   다이어트