웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사와 용어, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 스트레칭과 호흡법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술과 자세 및 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과 분석

소개글

웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사와 용어, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 스트레칭과 호흡법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술과 자세 및 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사
1. 1970년대 이전
2. 1970년대
3. 1980년대
4. 1990년대 이후

Ⅲ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 용어
1. 다리운동
1) SQUAT
2) LUNGE
3) BARBELL SQUAT
4) DUMBBELL LUNGE
5) LEG PRESS MACHINE
6) LEG EXTENSION
7) LEG CURL
8) LEG PRESS MACHINE
2. 종아리운동
1) STANDING CALF RAISE
2) SEATED CALF RAISE
3. 복부운동
1) CRUNCH 1
2) CRUNCH 2
3) SIT-UPS
4) LEG RAISE
5) INCLINE LEG RAISE
6) SIDE BEND
4. 허리운동
1) GOOD MORNING EXERCISE WITH DUMBBELL
2) GOOD MORNING EXERCISE WITH BARBELL
3) BACK EXTENSION

Ⅳ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 스트레칭
1. 주의사항
2. 베이직 스트레칭
1) 등, 팔 스트레칭
2) 가슴, 등, 팔 스트레칭
3) 가슴, 어깨앞부분, 팔 스트레칭
4) 어깨전체 스트레칭
5) 팔 뒷면 스트레칭
6) 다리앞면 스트레칭
7) 다리 뒷면, 종아리 스트레칭

Ⅴ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 호흡법

Ⅵ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술
1. 그립
1) 오버 핸드
2) 언더 핸드
3) 섬리스
4) 리버스
2. 스탠스
1) 와이드
2) 스탠다드
3) 내로우
3. 호흡법
4. 다양한 들기 동작
1) 레이즈
2) 프레스
3) 익스텐션
4) 풀
5) 로잉
6) 컬
7) 싯-업
8) 쉬럭
9) 스쿼트

Ⅶ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 자세

Ⅷ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과

참고문헌

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키워드

바디빌딩,   보디빌딩,   웨이트트레이닝,   헬스,   근육운동