운동의 다이어트 및 건강상 효과

소개글

운동의 다이어트 및 건강상 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 들어가며

2. 운동요법의 장점

3. 능력에 맞는 운동의 중요성

4. 비만에서의 유산소 운동의 효과

본문내용

동에는 수영, 걷기, 자전거 타기 등이 있으며 고충격 운동에는 달리기, 등산, 줄넘기 등이 있다. 비만인 사람의 경우에는 고충격 운동을 할 경우 많은 몸무게 때문에 발목이나 무릎에 무게가 지나치게 많이 실려 부상의 위험이 많으므로 특히 표준체중의 20%를 초과하는 비만자나 고령인 분, 처음 운동을 시작하는 경우에는 충격이 적은 운동을 선택해야 한다.

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