가족의 건강성을 형성하기 위해 가족 속에서 자신의 역할에 대해 논하시오

소개글

가족의 건강성을 형성하기 위해 가족 속에서 자신의 역할에 대해 논하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 가족의 건강성을 형성하기 위한 소아청소년기(0~19세)의 역할
2. 가족의 건강성을 형성하기 위한 청장년기(20~39세) 역할
3. 가족의 건강성을 형성하기 위한 중년기(40~59세) 역할
4. 가족의 건강성을 형성하기 위한 노년기(60세 이상) 역할
5. 나의 역할 (주부)

본문내용

하는데, 적어도 한번에 30분 이상, 일주일에 3번 이상은 해준다.
9) 이완과 명상으로 스트레스를 완화시킨다
우리의 몸은 스트레스에 즉각적으로 반응하는 편. 스트레스가 쌓이면 몸이 피로해지고 혈압이 높아지거나, 맥박이 빨라지는 등의 반응이 쉽게 나타나게 된다. 이런 신체적 반응을 조금만 줄여주어도 스트레스는 많이 줄어들게 된다. 스트레스로 인해 나타나는 신체적 반응을 감소시키는 좋은 방법 중 하나가 이완 운동을 하거나 명상을 하는 것이다. 마음을 차분하게 가라 앉히고 조용한 음악을 듣거나 책을 읽으며 우리 몸을 이완시켜주면 스트레스로 흥분된 몸을 한결 평화롭게 해 준다.
10) 육류의 섭취를 줄여 스트레스를 완화시킨다
스트레스는 온몸이 아프거나 소화불량과 무기력증이 나타나는 1단계, 간에서 열이 발생해 눈 충혈과 얼굴 화끈거림을 보이는 2단계, 고혈압 뇌졸중 등이 일어나는 3단계로 나뉜다. 이제 막 스트레스가 쌓이기 시작하는 1단계 때 적절한 생활요법을 하면 스트레스에 관련된 질병을 막을 수 있다. 가급적 인체에 열을 발생시키는 육류를 피하고 야채와 과일을 많이 먹으면 소화 불량이나 무기력증 등 신체적 질병이 겉으로 나타나지 않아 도움이 된다.

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