스트레스에 대한 불안 및 대처방법) 스트레스의 증상과 대응

목차

* 스트레스에 대한 불안 및 대처방법

Ⅰ. 스트레스의 증상

1. 스트레스에 대한 반응
2. 스트레스-적응이론
1) 경고기
2) 저항기
3) 소모기

Ⅱ. 스트레스에 대한 대응

1. 위로 받을 수 있는 사람에게 의지
2. 자신만의 시간 갖기
3. 강렬한 감정표현
4. 의미 있는 일(예: 자원봉사)을 하거나 과학적 방법 활용
5. 기탄없는 토론
6. 자신의 장단점, 성공과 실패한 모두를 가진 그 상태대로 자신을 받아 들이기
7. 긴강제거활동
8. 상징물을 이용

* 참고문헌

본문내용

서 형성된 과거의 행동들을 종
종 이용하게 되는데 이에 대한 일반적 방법은 다음과 같다.
1) 위로 받을 수 있는 사람에게 의지함(Turning to comforting person) 보호와
위로를 해 주는 모성적 사람에게 의지하는 익숙한 방법이 최초의 대용방법이다. 지
지를 해 주는 사람으로부터 받는 사랑은 신체적 접촉, 애무, 달램, 언어적 위안 등
여러 가지 형태가 있다. 스트레스를 받을 때에 안녕상태를 유지하기 위해 술, 담배,
음식섭취, 약품 등도 자주 이용되는데, 이 모든 것들은 모두 사랑의 대치물이라고
본다.
2) 자신만의 시간 갖기 얼마 동안 조용히 홀로 지내는 것은 이기적인 것이 아
니며, 명상이나 문제해결을 위하여 자신만의 시간을 활용하는 것도 좋은 예이다.
3) 강렬한 감정표현(Intense expression of feeling) 울고 웃고 맹세하는 것 등은
모두 긴장을 해소시킨다. 맹세는 습관적으로 되면 효용성을 잃게 되기도 하지만 울
음이나 웃음은 긴장 에너지를 방출하여 위로에 효과가 있다.
4) 의미 있는 일(자원봉사 등)을 하거나 과학적 방법 활용
5) 기탄없는 토론(Talking it out) 많은 사람들이 기탄없는 토론을 함으로써 긴
장완화를 한다. 대화는 타인과 여러 종류의 접촉을 하며 새로운 사상이 떠오르게
하고 새로운 전망을 가지게 하므로 가장 치료적인 매체가 된다.
6) 자신의 장단점, 성공과 실패한 모두를 가진 그 상태대로 자기 자신을 받아
들이기
7) 긴장제거활동(Working it off) 긴장제거활동은 손가락으로 가볍게 두드리는
것, 바닥을 왔다 갔다 걷는 것, 문을 쾅 닫는 것 등의 목적 없는 활동으로부터 긴
장을 해소하려고 의도적으로 계획한 활동까지 범위가 넓다.
8) 상징물을 이용 어떤 상징물에 가치를 둠으로써 스트레스를 해소한다. 이러
한 행위나 대상은 의미가 있을 수도 있고 없을 수토 있다. 예를 들면 묵상, 고해,
기도, 참회를 하는 것도 긴장해소를 위한 상징적 방법이다.
* 참고문헌
- 강병우(2005). 공중보건학. 현문사
- 강흥구(2004). 의료사회복지실천론. 학현사
- 고수현 외(2002). 사회복지개론. 대학출판사
- 박노예(1993). 보건교육. 수문사
- 이영호(2002). 정신건강론. 학현사
- 양봉민(1999). 보건경제학. 나남출판
- 보건복지부(2007). 보건복지백서 2007
- 김문주 외(2000). 전신관리학. 청구문화사

키워드

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