야식!!! 이 빵꾸똥꾸야!!!

목차

설문조사
야식증후군
야식증후군 진단하기
야식증후군 극복하기
야식? 먹어야 한다면 이렇게 먹자
추천 레시피
결론

본문내용

야식!!! 이 빵꾸똥꾸야!!!




　≪ 사 진 ≫

　≪ 사 진 ≫

치킨 1조각 약 300Kcal

　≪ 사 진 ≫

줄넘기 27분~~




≪ 사 진 ≫

1인분 기준 약 202kcal

≪ 사 진 ≫

계단오르내르기 32분




≪ … 중 략 … ≫




야식증후군
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✘ 원인
　☩ 심리적인 요인
　　❉ 스트레스, 우울증, 심리적 불안감 등 정신적인 문제
　☩ 회식 및 술자리
　　❉ 알코올은 위액 분비를 자극함
　☩ 담배, 커피
　　❉ 잠을 자는데에 방해함.




야식증후군 진단하기
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✘ 1. 새벽 1시전에 잠이 오지 않는다.
✘ 2. 자다가 중간에 자주 깬다.
✘ 3. 잠들기 직전까지 음식을 먹을 때가 많다.
✘ 4. 잠드는 시간이 일정하지 않다.
✘ 5. 스트레스를 받으면 폭식한다.
✘ 6. 밥 대신 군것질로 끼니를 때울 때가 많다.
✘ 7. 아침을 거른다.




야식증후군 진단하기
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✘ 8. 점심에 식욕이 별로 없다.
✘ 9. 자다가 음식을 먹기 위해 깬 적이 있다.
✘ 10. 우울하다.
✘ 11. 야간에 과식 후 죄책감을 느낀다.
✘ 12. 체중변화가 심하다.
✘ 13. 복부비만이 있다.
✘ 14. 담배를 피운다.

키워드

야식,   치킨,   줄넘기,   맥주,   만두,   축구,   라면,   자전거