웨이트 트레이닝의 이해 및 운동방법[whp,ppt]

소개글

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목차

1.정의
2.기본원리
3.필요성
4.목적
5.웨이트 트레이닝과 스포츠
6.훈련방법
7.호흡법
8.실패지점까지 훈련
9.음식과 보충제
10잘못된 12가지 상식
11.결론

본문내용

1. 정의

WEIGHT = 1. 무게, 체중 2. (무거운) 무게 3. 무거운 것
TRAINING = 주로 체력 향상을 위하여 하는 운동

WEIGHT TRAINING
자기 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯하여 스프링이나 중량물을 이용하여 근육을 단련시키는 효과를 가져온다.

2. 기본원리

1) 점진적인 과부하의 원리

과부하의 원리란 신체에 주어지는 일반적인 스트레스나 자극보다 큰 자극을 트레이닝을 통하여 적응해 나가는 과정을 말한다. 신체는 외부적 자극에 적응을 하게 되고 한번 적응된 신체는 다른 자극에 의해 지속적으로 변화되는 과정을 요구하게 된다. 근육의 근력을 증가시키기 위해서는 기존의 가지고 있던 근력보다 더 큰 자극을 주어야 한다. 근지구력을 증가시키기 위해서는 근육은 기존의 능력보다 더 긴 시간 움직임을 지속할 수 있는 자극이 주어져야 한다.

2) 초과 회복

키워드

체육,   웨이트,   트레이닝,   초과회복,   웨이트트레이닝 이론