정신건강의 개념과 중요성 및 나의 스트레스 원인과 효율적인 대처방안

소개글

정신건강의 개념과 중요성 및 나의 스트레스 원인과 효율적인 대처방안에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

문제로 스트레스를 받아 불안하고, 초조해질 때면 담배를 자주 핀다. 담배를 피고 나면 마음이 차분해 지고, 조금이나마 스트레스를 풀 수 있다. 하지만 담배는 몸에 해로울 뿐 아니라 순간적인 대처방안에 불과하다. 담배를 통해 스트레스를 해소하는 것은 문제의 근본적 해결책이 될 수 없고, 건강까지 해치게 된다.
3) 앞으로의 효율적인 대처방안에 대해 서술
스트레스 해소방법에는 여러 가지가 있다. 그 중에서 나는 ‘웃음’을 이용한 스트레스 해소를 해볼 생각이다. ‘행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다.’라는 말이 있다. 이 말처럼 웃음을 통해 스트레스에 대처하고 극복해볼 생각이다. 그리고 웃음은 면역세포를 자극하는 물질이 증가해 면역력이 높아진다. 또한 엔돌핀을 생성시켜 근심, 고민, 걱정을 감소시키고 심장의 기능도 좋아진다고 하니 이보다 좋은 대처방안이 없을 것이다.
‘웃음’과 함께 ‘운동’도 좋은 스트레스 해소 방안이 될 수 있다. 땀을 흘리면 근육의 긴장이 풀리고 엔돌핀이 왕성하게 분비되어 기분이 좋아진다. 특히 걷기, 수영, 조깅 등과 같은 유산소 운동은 스트레스로 인해 증가된 해로운 호르몬을 에너지로 사용하기 때문에 스트레스 해소에 효과적이다.

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