신체적성운동

소개글

신체적성운동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 신체적성 운동 소개
2. 내열능력의 증가
3. 내한능력의 증가
4. 양호한 건강
5. 상해 받을 가능성의 감소
6. 노화방지
7. 쾌적한 기분
8. 신체적성 운동의 종류

본문내용

다리의 근력과 근지구력을 기른다.
③ 허리와 다리 유연성을 기른다.
2. 활동방법 (전단계)
① 아기다리를 한다.
② 아기다리를 하고 다리를 쭉편상태에서 다리를 털어준다.
③ 다리를 쭉편상태에서 눕는다.
(1단계)
① 다리를 90도정도 세운다.
② 다시 다리를 쭉펴고 차렷상테로 누운다음 발끝을 머리위로 올려서 바닥에 닿게 한다.
③ 2~3회 실시한다.
(2단계)
① 다리를 90도 정도 세운다.
② 엉덩이를 땅에서 띄게하고 다리를 쭉편상태에서 양손은 허리부위에 놓는다.
③ 양다리를 자전거를 타는 듯이 굴려준다.
④ 2~3회 반복실시한다.
3. 주의사항
① 목과 허리에 무리가 가지 않도록 한다.
악어,백조 만들기
1. 활동목표
① 허리의 유연성을 기른다.
② 체후굴의 효과를 가져다준다.
③ 배의 근력을 기른다.
2. 활동목표 (전활동)
① 양팔을 쭉펴고 엎드려서 제자리에 눕는다.
② 팔과다리를 최대한 늘려준다.
(1단계)
① 배를 바닥에 대고 엎드린다.
② 두손을 가슴넓이로 벌리고 바닥에 짚는다.
③ 팔을 펴면서 허리를 뒤로 젖힌다. (입을 벌리면서 악어흉내)
④ 다리를 뒤로 접어 발끝이 머리에 오도록 한다.
⑤ 최대한 머리와 발끝이 가깝게 붙도록 한다. (이상태에서 양팔을 벌리도록하면 비행기 흉내를 낸다.)
(2단계)
① 최대한 머리와 발끝이 붙었으면 쭉편 팔로 발목을 잡는다.
② 천천히 4~5번 반복한후 바닥에 팔다리를 쭉펴고 엎드려 근육을 이완시킨후 다시 실시 한다.
3. 주의사항
① 유아에게 너무 무리가 가지않도록 천천히 몸을 늘려준다.
게걸음동작에서 한다리 들기
1. 활동목표
① 균형 감각능력을 기른다.
② 신체 평형성을 기른다.
③ 유연성과 근지구력을 기른다.
2. 활동방법 (전활동)
① 바닥에 양발과 양손을 벌리고 눕는다.
(1단계)
① 누운상태에서 무릎을 들어올린다.
② 앙팔을 귀엎에 붙이고 손바닥이 땅을 닿게하고 머리는 뒤로 재낀다.
③ 허리를 들어올린다.
④ 앞으로 걸어간다.
⑤ 목적지에 도착하면 방향을 바꾸어서 제자리로 돌아온다.
(2단계)
① 손은 땅을 집고 허리를 들어 올린채 오른다리를 들어 균형을 잡는다.
② 반대로 왼다리를 들어 균형을 잡는다.
3. 주의사항
① 허리에 무리가 가지 않도록 한다.
② 한다리를 들어 올렸을때 균형이 잡히지 않는 친구들은 교사가 균형 잡힐때까지 잡아준다.
무지개 만들기
1. 활동목표 (전활동)
① 바닥에 편안히 눕는다.
② 양쪽다리를 약간 벌려 무릎을 세운다.
③ 엉덩이를 위로 들어 올려 어깨와 팔꿈치로 버티고 10~20초 정도 들어 올린다.
(1단계)
① 바닥에 편안히 눕는다.
② 양쪽다리를 약간 벌려 무릎을 세운다.
③ 양쪽 손을 귀엎에 놓는다.
④ 손등을 어깨쪽으로 오게 한다.
⑤ 엉덩이와 어깨에 힘을주어 들어 올린다.
⑥ 얼굴을 뒤로 젖힌다.
⑦ 10~20초 동안 유지한다.
3. 주의사항
① 너무 무리하지 않도록 한다.
② 차츰 시간을 늘려간다.
엎드려 시이소 만들기
1, 활동목표
① 회전과 높이 감각능력을 기른다.
② 허리와 다리, 목의 유연성을 기른다.
③ 팔,다리,배의 근력과 근지구력을 기른다.
2. 활동방법 (전단계)
① 배를 바닥에 대고 엎드린다.
② 두손을 가슴 넓이로 벌리고 바닥에 짚는다.
③ 팔을 펴면서 눈은 천장을 쳐다본다.
④ 다리는 최대한 머리에 가깝게 대도록 한다.
(1단계)
① 배를 바닥에 대고 엎드린다.
② 팔과 다리를 뒤로 접어 손으로 발목을 잡는다.
③ 발목을 잡은채 먼저, 앞으로 갔다 뒤로 갔다를 반복한다.
④ 천천히 5회정도 반복시킨후, 팔과 다리를 펴서 땅에 그대로 둔후, 근육을 이완시킨다.
⑤ 또다시 반복 실시한다.
3. 주의사항
① 너무 무리하지 않도록 한단계씩 단계적으로 진행한다
② 시간에 따라 차츰 늘려간다.
오뚜기
1. 활동목표
① 균형과 방향감각을 기른다.
② 신체의 평형성을 기른다
③ 배와 목의 근력을 기른다
④ 최대한 몸을 동그랗게 말도록 한다.
2. 활동방법 (전활동)
① 무릎을 굽혀 두손으로 끌어 앉는다.
② 앞,뒤로 흔들거리기를 5회반복 실시한다.
(1단계)
① 무릎을 굽혀 두손을 끌어 앉는다.
② 누웠다가 일어나는 것을 반복한다.
③ 처음에는 5회를 하고 15초정도 쉬었다가 다시 5회실시한다.
3.주의사항
① 목을 너무 깊이 숙여서 목에 무리가 가지 않도록 한다.

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