턱관절

목차

*턱관절(TMJ)이란?

*턱관절질환(TMD)란?

*턱관절질환(TMD)의 원인

*턱관절질환(TMD)의 증상

*턱관절질환(TMD)의 치료법

*턱관절질환(TMD)의 예방

-피해야할 음식

본문내용

딱한 음식은 피한다.
4. 음식을 한쪽으로만 씹지 않는다.
5. 나만의 스트레스 해소법을 찾는다.
6. 잠을 잘 때 이를 꽉 깨물지 않도록 주의한다.
7. 옆으로 잘 때는 양쪽으로 골고루 잔다.
8. 앉을 때 다리를 꼬지 않는다.
9. 하품을 너무 크게 하지 않는다.
10. 하루 중 입을 꼭 다물고 있는 시간을 5분 이내로 줄인다.
11. 맹추위에 노출시키지 말아야
12. 온습포(핫팩, 1회 30분, 1일 2~3회 따뜻한 찜질) 등 자가요법
13. 서 있을 때 양쪽 다리에 골고루 체중과 힘을 분산시킨다.
14. 잘 때는 경추의 정상 곡선(c자형)이 유지되도록 경추디스크용 베개를 사용하거나 가능 한 반듯하게 잔다.
15. 바르지 않은 턱의 움직임이 많으면 좋지 않으므로 말을 많이 하거나 입을 너무 크게 벌 리지 않는다.
16. 마음을 항상 편안하게 하고, 긍정적인 생각을 하려고 노력한다.
-피해야할 음식
질긴 음식, 딱딱한 음식 등 턱관절에 무리를 주거나 피로를 주는 음식은 피해야 합니다.
오징어, 쥐포, 육포, 껌, 카라멜, 엿, 갈비 등등은 피해야 합니다.
턱관절 장애가 있는 경우는 되도록 부드러운 음식으로 턱관절에 무리를 안주는것이 중요합니다.

키워드

턱관절,   TMJ,   측두하악관절,   디스크