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셔야 된다. 비행기를 타기전 사흘 째되는 날에는 가볍게 먹어야한다. 가벼운 스프나 과일 쥬스를 먹어야한다. 다시 카페인이 들어있는 음료수를 먹으려면 오후 3시부터 5시 사이에만 먹어야한다. 떠나기 이틀전에는 다시 먹어야한다. 떠나기 하루 전날은 가볍게 먹어야하고, 서쪽으로 갈 경우에는 카페인 든 음료수를 마셔야하고, 동쪽으로 갈 경우에는 저녁 6시부터 11시 사이에 음료수를 마셔야한다.
떠나는 날에는 가려고 하는 나라에 있는 새로운 시간대에 있는 사람들이 아침을 먹는 시간대에 첫 번째 식사를 해야한다. 비행시간이 길다면, 새로운 아침식사시간이 될 때까지, 비행기에서 자야하고, 그리고 어떠한 술도 마시면 안된다. 깨어나면, 푸짐하게 먹어야한다. 깨어난 채로 새로운 시간대의 식사시간이 되면 먹으면 된다.
떠나는 날에는 가려고 하는 나라에 있는 새로운 시간대에 있는 사람들이 아침을 먹는 시간대에 첫 번째 식사를 해야한다. 비행시간이 길다면, 새로운 아침식사시간이 될 때까지, 비행기에서 자야하고, 그리고 어떠한 술도 마시면 안된다. 깨어나면, 푸짐하게 먹어야한다. 깨어난 채로 새로운 시간대의 식사시간이 되면 먹으면 된다.
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