요가

목차

요가의 역사-----------------------1

요가의 근본원리-----------------------2

요가의 종류-----------------------2

요가와 건강-----------------------4

본문내용

동작과 움직임을 통해서 즉각적인 신체 변화를 야기하게 하는 것이 특징이다. 또한 몸의 상태를 조절하고 뼈와 근육과 인대를 활성화 시켜주며 하타요가에서 여러 아사나 자세를 통하여 동작을 취함으로써 오장육부에 좋은 효과를 주며 혈액순환과 에너지를 순환시켜 줄 수 있다.
그리고 하타요가는 특정 질환이나 상태에 도움을 주는 경우도 있지만 전체적으로 몸을 나아지게 하는 것도 중요한 목적이다.
4. 요가와 건강
요가는 병과 치료법만을 연구하는 현대 서양의술과는 달리 건강을 연구하는 과학이다. 이 가르침은 인간의 몸과 마음의 기보인 건강에 대한 복잡하고 실천적인 이해에 그 바탕을 두고 있으며, 요가의 기술은 건강, 활력, 영원한 젊음을 극대화하는데 그 목적이 있다. 매일 요가를 하므로써 차주인이 차를 보살피듯 내 몸을 보살피고, 차가 일년 내내 최상의 조건에서 달릴 수 있듯이 몸의 모든 기능도 정성을 쏟아 정상적인 상태를 유지해야한다. 만약 그렇지 않다면, 아침 출근 때마다 시동도 걸리지 않고, 정말 중요한 순간에 고장으로 인해 위기의 순간을 맞을 수도 있다.
본래 우리의 몸은 건강하다. 몸의 각 부분과 기능은 건강을 유지하고 회복하려는 생물학적 목적을 갖고 있다. 상처를 낫게 하고, 뼈를 바로 잡아주고, 열을 내리게 하고, 독소를 제거하고, 피로를 풀어준다. 또한 우리 몸은 건강하고 평화로운 삶을 살아갈 수 있도록 생체 에너지의 기적인 면역성을 지니고 있다.
현대의 삶은 유아기를 제외하고는 스트레스 없는 삶을 찾아보기가 매우 힘들다. 우리는 생각 없이 자신의 몸을 무리하게 사용한다. 오랜 시간을 신선한 공기와 햇볕이 차단되어 있는 곳에서 생활하며, 불편한 자세로 앉아 있거나 깊은 명상을 하지 못한다. 신선한 자연식보다는 고기를 먹는 식생활과 음식을 급하게 먹거나 조금의 여유도 없이 살아간다. 우리의 몸이 조금만 불편해도 몸의 이상신호를 무시하고 약을 복용하는데 이는 몸의 자연치유력을 약화시킨다. 요가요법을 통해 몸의 자연스러운 상태로 회복시키고 균형을 유지함으로써 스트레스, 피로, 긴장감, 불면증, 류머티즘 등으로부터 벗어날 수 있다.
우리들이 겪고 있는 질별의 대부분은 몸의 주요 기능들을 사용하지 않는데서 비롯된다. 또한 지나친 자극은 신체의 균형을 잃게 하고 기능을 저하시킨다. 수 천년에 걸쳐 발달한 요가는 체력을 소모하면서 근육을 발달시키는 것이 아니라, 몸을 늘리고 뻗고 함으로써 모든 순환과 세포를 자극하여 몸을 정상적인 상태로 만드는 것이다. 피하조직들을 강화시키고 찌꺼기를 제거하고 중추기관을 활력 있는 상태로 되돌려 신진대사를 원활하게 한다.
요가 철학에 따르면 몸은 단지 인간의 일부분에 불과하다. 마음과 영혼, 모두 육체의 견강과 더불어 중요하게 생각한다. 서양의학 역시 육체를 치료하기 위해서는 마음을 치료해야 한다는 사실을 깨닫기 시작했다. 그러나 서양의학의 접근방법은 단편적인데 반해 요가는 마음과 육체 그리고 영혼에 대한 과학이 통합 된 것이다. 그리하여 요가대체요법은 몸과 마음, 영혼에 대한 통일된 과학이다.

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