비만 운동의 효과

목차

1. 유 전

2. 내분비 장애

3. 식사량 과다

4. 지방 및 단순당 과다 섭취

5. 아침 결식

6. 활동량 저하

7. 정신적 문제

8. 정서적 문제로 인한 과식

본문내용

이라는 생각은
금물이다.
체중보다는 체지방의 감소를 목표로 한다.
식생활의 개선과 병행해야 효과를 거둘 수 있다.(예: 야식을 금한다)
운동 전후에 준비운동과 정리운동을 꼭 한다.
식후 30분 이내에는 운동을 하지 않는다.
아침에 일어나자마자 하는 운동은 위험할 수 있다.
동작을 반복하는 운동이 좋고 겨울철에 냉기를 직접 받지 않도록 한다.

키워드

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