체조의 역사

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체조의 역사에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

이 있으므로, 전신 부위의 운동을 골고루 실시하는 것이 효과적이다. 맨손 체조를 실시할 때는 심장에서 먼 부위인 팔과 다리 운동부터 시작한다. 그리고 가벼운 운동으로 시작하여 점차 강도가 높은 운동으로 옮겨 간다.
준비 운동으로 실시할 때는 주 운동과 관련이 깊은 근육과 관절을 선택하여 점차 강도를 높이면서 실시하도록 한다. 정리 운동으로 실시할 때는 운동을 하면서 많이 사용한 신체 부위를 가볍게 풀어 주기 위하여 뜀뛰기 운동과 숨쉬기 운동 등을 약간 느리게 하는 것이 효과적이다.
* 일련 체조*
일련 체조는 신체 각 부위의 운동과 전신 운동을 순서대로 연결하여 신체의 각 부위에 고른 자극을 주는 운동이다. 일련 체조에서 쉽게 할 수 있는 리 운동, 팔 운동, 목운동, 몸통 운동 등을 익히도록 한다.