운동의 효과

소개글

운동의 효과에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

을 통해 사회성을 기르는 좋은 기회가 되기도 한다. 그러므로 운동의 정신적 효과는
대단한 가치가 있고 이것이 바로 운동을 계속하게 하는 주요한 이유가 된다.
운동은 생동적이고 민첩해 지는 것을 느끼게 하고 삶의 흥미가 더해가고 있다는 것을 느낄 수 있게 하며, 운동은 정신적 긴장을 완화
시키고 스트레스에 대응하는 능력을 중가시키는데 도움을 준다. 운동은 수면의 질을 향상시키고 짧은 수면시간으로도 충분한 휴식을
취하게 하며 뒤척임 없이 빨리 수면에 들어갈 수 있게 한다.
운동의 구체적 효과는 언제부터 나타나는가? 운동의 효과는 개인적으로 차이가 있으나 일반적으로 8주-12주 정도 걸린다. 서울대학교 의학연구원이 조사한바에 따르면 성인의 50% 정도가 중도에 운동을 중단한다고 한다. 그러므로 운동의 효과를 경험하기에 충분한 오랜 시간의 운동 프로그램을 어떻게 지속할 수 있는지가 중요하다. 다른 동료와 같이 운동하는 것이 혼자 하는 것보다 더 즐겁다. 에어로빅 교실이나 핼스 클럽에 가입하는 것도 좋다. 또한 취미에 맞는 운동을 찾을 때까지 여러 운동을 해보는 것도 좋은 일이다. 아침, 점심, 저녁 중 자기에게 적합한 시간을 택하여 절대 멈추지 말고 꾸준히 운동을 해야 한다.
가장 적합한 시간은 있을 수 없으며, 개인차 때문에 어떤 운동이 가장 좋다고 말할 수도 없다. 따라서 적합한 시간과 운동을 개인의 필요성과 취향 그리고 스케쥴에 맞추어 하면 된다. 가장 좋은 스케쥴은 여러번 시행해 본 후에 결정하는 것이 좋으며, 무엇보다 신체적으로 활동하고 습관을 들이는 것, 이것을 생활화하는 것이 중요하다.