아동기에 필요한 비만관리

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아동기에 필요한 비만관리에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

다. 쌀밥, 쇠고기, 달걀, 사과 각 100g 중의 에너지 함량을 비교하면 쇠고기가 298kcal, 달걀 158kcal, 쌀밥 148kcal, 사과 49kcal 이다. 콜라 1개의 에너지는 100kcal, 한 잔의 차에 사용되는 설탕은 약 6g으로 24kcal의 열량을 낸다. 그러므로 하루 4잔 마실 경우 밥 1/3공기에 들어있는 에너지인 약 100kcal를 섭취하게 된다.
간식의 섭취는 하루 섭취열량의 10~15%정도면 좋다고 하였으므로 아동의 경우는 하루 간식으로 섭취하는 열량이 150~200kcal, 청소년의 경우 200~300kcal 정도가 되도록 마련해 주면 된다. 따라서 아무 생각없이 먹는 간식의 열량이 너무 많은 경우가 있으므로 각 음식의 칼로리를 알고 간식의 선택을 하는 것이 현명하다.