토마토

소개글

토마토에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

면서 살도 빼는 방법이다. 무턱대고 생토마토만 먹다가는 금방 질리기 마련이다. 토마토를 먹기 힘들다면 뜨거운 물에 살짝 넣었다 건져 껍질만 벗긴 다음 소금을 약간 뿌려 먹으면 색다른 맛을 느낄 수 있다. 아침식사를 토마토로 대신하거나 식전에 토마토 1개를 먹어 식사량을 줄이는 것도 괜찮은 방법이다. 토마토의 성분중 하나인 펙틴은 위에 머무는 시간이 길어 포만감이 오래 간다. 간식을 택할 때 아이스크림이나 과자 대신 토마토를 곁에 두고 먹는 습관을 들이는 것도 좋다. 일반 토마토를 가지고 다니기 어렵다면 한입에 쏙 들어가는 방울토마토를 택하면 훨씬 간편하다. 방울토마토는 일반토마토와 맛이나 영양면에서 거의 차이가 없다. 또 붉은색 완숙토마토는 리코펜 성분이 많이 함유돼 있어 노화방지 등 건강효능은 탁월하지만 다이어트를 하는데는 칼로리가 상대적으로 낮은 푸른색 토마토가 더 유리하다.다이어트를 하다보면 피부가 거칠어지는 경우가 종종 있는데 토마토로 다이어트를 하면 그런 걱정을 하지 않아도 된다. 토마토에는 미용에 꼭 필요한 비타민과 미네랄이 풍부해 거칠어진 피부를 매끄럽게 하고 멜라닌 색소 침착을 막아 기미, 주근깨가 생기지 않도록 하고 피부노화를 억제한다.

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토마토,   토마토 구성요소