건강교육론

소개글

건강교육론에 대한 보고서 자료입니다.

목차

*운동이 신체활동에 좋은 점
*골다골증 “소리없는 뼈 도둑”
*스트레스
*운동을 통한 스트레스 해소효과
*스트레스를 위한 운동요법
*운동에 의한 직접적인 효과
*운동의 장기적 효과
*LDL 낮추는 법

본문내용

으키는 직접적인 원인이 된다.
⑧성인병을 예방하기 위해서는 혈액의 흐름을 막아 각종 성인 질환의 원천적인 발생요인이 되는 LDL부터 관리해야 한다. (왜냐면 LDL축소로 동맥경화가 진행되면 혈관, 특히 동맥의 안쪽이 좁아져 뇌나 심장에 충분한 피를 보낼 수 없게되 심근경색이나 뇌졸중같은 치명적인 질병을 초래한다.)
⑨LDL가 많은 식품(주로 육류) : 특히 동물의 간,뇌,내장등이고 닭,오리 등의 껍질, 달걀노른자, 지방분이 있는 돼지,쇠고기에 많다. 일반적으로 수산물은 좋은 식품으로 뽑히지만 바닷가제, 새우, 전복, 오징어 등에는 LDL가 상당히 많다. 반면에 생선의 흰살이나 닭가슴살에는 비교적 적다.
*LDL 낮추는 법
①식사의 개선 ②운동 ③약물요법
*암 예방법
①편식을 삼가고 균형잡힌 영양섭취
②동일한 식품을 되풀이 해서 먹지 않는다.
③과식삼가
④과음삼가
⑤적당량의 비타민 (A C E D : 항산화 비타민)와 같은 비타민과 섬유질 섭취
⑥짜고 매운 것은 소량으로 하고 너무 뜨거운 것은 먹지 않는다.
⑦탄 음식삼가
⑧곰팡이가 생긴 것은 먹지 않는다.
⑨과도한 해빛은 피한다.
⑩과로를 피한다.
⑪몸을 항상 청결하도록 한다.
⑫적당한 운동을 실시한다.

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건강,   교육론,   사이버대학