중년기의 건강

소개글

중년기의 건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본문
1. 중년기의 위기에 대하여
2. 중년기의 정신적 스트레스
3. 중년기 건전한 정신건강의 조건
Ⅲ. 결론
참고문헌

본문내용

을 표현할 것이 아니라 아내의 입장, 여성의 기분이 되어 이를테면 여성성을 스스로 체험함으로써 이해를 더욱 깊게 할 필요가 있는 것이다. 이와 같이 중년을 둘러싼 되돌아 갈 수 없는 여러 가지의 곤란의 필연성에 따라 각 생활영역에 있어서의 관계짓기와 역할가치관을 조금씩 변화시켜 가는 과정이야말로 중년의 위기인 것이다. 그것은 고통이 따르는 성숙의 과정이기도 하나 이것을 거부한다는 것은 더욱 큰 정신의 파멸을 초래하는 일이 많다.
※ 중년기의 위기를 극복하는 6가지
1) 나를 사랑하고 나이를 수용한다.
자유를 만끽하고 모든 것을 사랑하자. 그리고 무엇보다 나를 사랑하자. 나이를 지나치게 의식하거나 비관하지 말고 중년이 갖는 장점(온화함, 포용력, 자유로움, 원숙미)을 발견하자. 그리고 “아직 노년은 아니다”라고 생각하며 현재를 수용하자.
2) 건강에 유의한다.
신체의 모든 기능이 성장기가 아니라 쇠퇴기이기 때문에 건강관리를 잘 하지 않으면 성인병을 유발하게 된다. 적당한 운동과 규칙적인 식습관으로 건강에 유의하자. 우울증이 생겼다면, 밖에 나가 햇빛을 많이 쬐고 집안에 있을 때에도 가능한 창쪽에 앉는 것이 좋다. 흐린 날이라도 30분 이상은 밖에서 지내는 것이 좋다. 또 달거나 카페인이 많은 음식은 피하고 규칙적인 생활리듬을 유지해야 한다.
3) 필요하다면 종교를 갖는다.
소외감 불행감, 허무감, 권태감과 자기비하감 등으로 정신적으로 힘을 잃을 때에 종교는 큰 힘과 의지가 된다.
4) 자녀중심에서 부부중심으로 삶의 방향을 바꾼다.
자녀의 양육과 교육에 쏟았던 정열을 자신과 남편에게 쏟아보자. 남편과의 새로운 애정을 모색하고 같은 취미를 가져보자. 자! 이제 제 2의 신혼인 것이다.
5) 삶을 성공이란 개념에서 의미 개념으로 바꾼다.
자기 삶의 평가로 인해 허무와 무력, 자괴감을 가질 필요가 없다. 어떤 업적의 결과만으로 자기를 평가해선 안된다. 당신의 삶은 그 과정이나 의미만으로 충분히 존경받을 만하고 값진 것이다.
6) 새로운 삶(일, 취미생활)을 창출한다.
“이제 내 인생 끝났어!”, “아무 것도 시작할 수 없어!”라고 생각하지 말자. 중년은 아직 젊음이 갖지 못하는 기회가 있는 세대이다. 여유로운 시간을 취미생활이나 사회봉사 등에 쏟아 햇살 가득한 새로운 삶을 꾸려보자.
참고문헌
김현수(1999), 복부비만과 건강과 운동, 박사학위논문, 서울산업대학교
법무사, 현대인의 정신건강

키워드

중년기,   건강,   중년