청소년기의 식생활 및 영양교육

소개글

청소년기의 식생활 및 영양교육 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 청소년기 영양교육
2. 청소년기 식생활
3. 수험생의 건강수칙 10가지

본문내용

칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨 양 등이 표시되어 있다. 식품을 선택할 때 영양표시를 꼼꼼히 살펴본다. 가공식품 포장지에는 유통 기한이 표시되어 있다. 이를 확인하여 신선한 식품을 선택하고 변질된 식품에 의한 식중독을 예방한다.
3. 수험생의 건강수칙 10가지
1. 영양소를 골고루 섭취하고 평소에 비타민B군 및 섬유질이 부족하지 않도록 한다.
2. 규칙적인 생활을 한다.
3. 평소 6시간은 꼭 잔다.
4. 소화가 잘 되는 음식을 골고루 먹는다.
5. 과식하지 않는다.
6. 야식은 가볍게, 아침식사를 꼭 한다.
7. 인스턴트, 패스트푸드, 청량음료를 피한다.
8. 대소변을 오래 참지 않는다.
9. 1일 20분 정도는 가벼운 운동을 하도록 한다.
10. 매사를 긍정적으로 생각한다.

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