생활습관 개선 방안찾기

소개글

생활습관 개선 방안찾기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 나의 생활습관 분석
2. 생활습관 개선방안 찾기

참고문헌

본문내용

발바닥 자극법을 한다.
엄지발가락과 검지발가락 사이부터 발바닥의 움푹 들어간 부분이 소화기의 기능과 관련된 반사 부위이다. 지압봉을 이용하여 약간 아플 정도로 매일 10분 이상 눌러주도록 한다.
9) 올바른 자세로 워킹을 한다.
워킹은 아랫배를 빼는 가장 손쉬운 방법이다. 허리를 쭉 펴고, 팔꿈치를 직각으로 구부리고 팔을 앞뒤로 크게 흔들며, 무릎은 펴고 걷고 발뒤꿈치부터 땅에 닿는다.
10) 복부 스트레치를 습관화한다.
TV를 볼 때나 음악을 들으며 휴식을 취할 때 스트레치를 하는 습관을 들이도록 하자. 상체를 굽혀 다리 사이에 양손 넣기 등 구부렸다가 펴기, 다리 구부려 당기기, 발목 잡고 상체 앞으로 숙이기 등을 한다.
참고문헌
영양과 건강, 김일성 저, 서울 : 신광문화사 : 2005

키워드

생활습관 개선 방안찾기,   생활습관 개선 방안찾기