청소년의 영양

소개글

청소년의 영양에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론

1. 청소년기 영양 실태
2. 청소년 일일 영양 권장량
3. 청소년기 영양 교육
4. 청소년 유형별 특징 및 영양 보충
5. 청소년기 식생활
6. 수험생의 건강수칙 10가지
Ⅲ. 결론
참고문헌

본문내용

활의 활력소인 건강한 신체와 학업 능률을 위해 아침 식사를 꼭 먹는다.
12) 저녁을 제시간에 먹는다.
청소년들은 학교 수업 후에도 학원, 방과 후 활동 등으로 흔히 늦은 시간에 저녁식사를 한다. 저녁을 늦게 먹으면 위에 부담이 되고 다음날 아침 입맛이 없지요. 제 시간에 꼭 저녁식사를 해야 한다.
13) 한꺼번에 많이 먹지 않는다.
끼니를 거르면 다음 식사를 많이 먹게 된다. 이러한 폭식 습관으로 소화 불량, 비만이 생길 수 있다. 음식은 나누어서 자주 먹도록 한다.
14) 불량식품을 먹지 않는다.
불량식품은 비위생적으로 만들어졌거나 국가기관에서 허가를 받지 않고 제조, 판매하는 식품을 말한다. 길거리에서 먹는 튀김, 떡볶이, 순대 등은 가급적 먹지 않도록 한다. 특히 여름철에 식품 위생에 신경을 쓴다.
15) 가공식품의 영양표시와 유통기한을 확인한다.
가공식품의 포장지에는 영양표시가 되어 있는데 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨 양 등이 표시되어 있다. 식품을 선택할 때 영양표시를 꼼꼼히 살펴본다. 가공식품 포장지에는 유통 기한이 표시되어 있다. 이를 확인하여 신선한 식품을 선택하고 변질된 식품에 의한 식중독을 예방한다.
6. 수험생의 건강수칙 10가지
1. 영양소를 골고루 섭취하고 평소에 비타민B군 및 섬유질이 부족하지 않도록 한다.
2. 규칙적인 생활을 한다.
3. 평소 6시간은 꼭 잔다.
4. 소화가 잘 되는 음식을 골고루 먹는다.
5. 과식하지 않는다.
6. 야식은 가볍게, 아침식사를 꼭 한다.
7. 인스턴트, 패스트푸드, 청량음료를 피한다.
8. 대소변을 오래 참지 않는다.
9. 1일 20분 정도는 가벼운 운동을 하도록 한다.
10. 매사를 긍정적으로 생각한다.
Ⅲ. 결론
청소년기의 영양불균형이 어제 오늘의 일은 아닙니다. 우리나라 교육 현실에서는 어쩔 수 없는 현상이라고 봅니다. 가능하면 빨리 밥먹고 공부해야 하니, 자연적으로 페스트푸드의 소비가 늘어나고 업체의 입장에서는 입맛에 당기는 제품을 만들게 되다보니 정크푸드의 제품이 늘어나게 됩니다. 문제는 이런 현상(문제)을 제어할 수 있는 장치가 없다는 것입니다. 청소년 문제는 당장 결과가 나타나지는 않습니다. 적어도 이들이 성인이 된 이후에 사회적 문제로 나타나게 됩니다. 지금이라도 올바른 방향의 정책의 도입이 필요합니다.
참고문헌
Described by 정 헌 (가톨릭대학교 비만외과)Hun Jung, MD.

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