체지방이 많은 사람을 위한 체중관리 요법에 대하여 3가지 이상

소개글

체지방이 많은 사람을 위한 체중관리 요법에 대하여 3가지 이상에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 체지방이 많은 사람을 위한 체중관리 요법 - 식단 요법
2. 체지방이 많은 사람을 위한 체중관리 요법 - 운동요법
3. 체지방이 많은 사람을 위한 체중관리 요법 – 생활습관

본문내용

-30%는 지방에서 섭취하는 것이다. 또한 과일, 야채를 섭취하는 것도 잊지 말아야 한다.
6) 배고픈 정도를 가늠해 보아라.
간식을 먹기 전에 자신이 정말로 배가 고픈지 생각해 본다. 또는 다른 이유 때문에 계속 먹는 것은 아닌지 생각해 본다. 만족, 사랑, 자신이 필요한 어떤 것을 충족시키기 위해 음식을 먹는 경우가 많다.
7) 체중감소 과정을 적어라.
성공적으로 체중감량을 한 사람들은 그 과정을 도표로 만든다. 그 과정을 적어가면 자신이 얼마나 많이 먹고 얼마나 운동을 하는지 잘 알 수가 있다. 그리고 수치가 떨어지는 것을 보는 것은 체중감량의 큰 촉진제가 될 수 있다. 더군다나 많은 조사에서, 식사일지를 쓰는 사람들은 의식적으로 적게 먹으려고 하지 않아도 체중이 감소되었음을 보고하고 있다. 99

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