대학생과 건강관리

소개글

대학생과 건강관리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ 서론
　1. 만성적 질환의 정의

Ⅱ 본론
　1. 나의 생활습관 정리
　2. 나의 만성적 질환과 문제점

Ⅲ 결론
　1. 해결 방법 및 반성

본문내용

신호는 적신호에 해당한다고 볼 수 있다. 하지만 잊지 말아야 할 점은 지금 내가 가지고 있는 만성적 질환과 문제들은 모두 연관이 되어있다는 것이다. 비만과 불면증과 비염, 이 세 가지는 모두 평소에 관심과 주의를 요하는 만성적 질환이기 때문이다. 따라서 나는 지금까지의 생활 패턴을 모두 바꿀 필요가 있다.
우선, 첫째로 식습관적인 측면에서 살펴보면 하루 세 끼 식사를 규칙적으로 먹어야 할 것이다. 특히 아침 식사는 반드시 거르지 않고 점심 식사는 탄수화물을 풍부하게 섭취하는 것이 중요하다. 또한 저녁 식사는 소화가 잘 되도록 가볍게 먹은 뒤 잠들기 전 야식 등 음식물을 섭취하지 않는 것이 최선일 것이다. 식사는 되도록이면 기름지고 자극적인 음식보다 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있게 노력하여야겠다. 둘째, 수면 시간을 일정하게 유지하는 것도 중요한 점 중 하나이다. 현재 나의 수면패턴은 낮과 밤이 완전히 바뀌어서 불면증까지 겹쳐진 상태이다. 취침시간과 기상시간을 일정하게 정해놓고 평소 필요한 수면의 양을 파악해 유지하는 것이 큰 도움이 되지 않을까 싶다. 또한 카페인, 알코올 등 자극적인 기호식품을 삼가는 것도 중요할 것이다. 셋째, 스트레스 해소를 위해 노력해야 한다. 스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 중요한 원인 중 하나이기 때문이다. 스트레스는 이제 어른들만의 이야기가 아니고, 어린이의 경우라 하더라도 스트레스에 노출되어 있지 않은 것은 아니다. 나 역시도 스트레스를 해소하기 위해 특별한 취미나 특기를 개발하는 것이 중요할 것 같다. 책을 읽고 영화를 보는 것도 좋은 취미 중 하나이지만 앞으로는 좀 더 활동적인, 스포츠 분야에서의 취미 개발에도 노력을 해야 하겠다.
이상으로 나의 생활습관의 문제점과 개선방안에 대해 살펴보았다. 평소 몸에 습관처럼 배어 있어서 몰랐었던 나의 건강의 문제점과 심각성을 다시 한 번 깨닫게 되어 과제를 하는 동안 많은 반성도 하고 목표도 세우게 되어 유익했던 시간을 보낸 것 같다. 모쪼록 이번 과제가 계기가 되어 나의 생활과 건강 개선에 있어 큰 전환점이 되었으면 한다.
＊참고＊
· http://100.naver.com/100.nhn?docid=59686 (만성질환의 정의)
· http://100.naver.com/100.nhn?docid=150388 (BMI 정의 및 지수)
· http://100.naver.com/100.nhn?docid=81714 (비염의 원인)

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