비만예방을 위한 올바른 생활패턴

소개글

비만예방을 위한 올바른 생활패턴 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 식생활
　- 조리법
　- 식이요법
　- 마음가짐

2. 운동
　- 몇 가지 운동 소개
　- 각각의 장단점

3. 수면

본문내용

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비만예방을 위한 올바른 생활패턴





비만예방을 위한 올바른 생활패턴

　　　　〔간을 싱겁게〕〔구이에 쿠킹호일〕
　　　　　　　　　　　⇖　　⇗
〔고기는 기름 빼고〕⇐（조리）⇒〔진한 양념은 NO〕
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　　　　〔생선은 석쇠에〕〔물로 볶기〕




비만예방을 위한 올바른 생활패턴

　　　〔양이 많아 보이게〕〔해조류와 채소〕
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〔자연 조미료 사용〕⇐（조리）⇒〔식초 사용〕
　　　　　　　　　　　⇙　　⇘
　　　〔신선도 높은 날것〕〔테프론 팬 이용〕




• 식이요법

1.다양한 음식을 골고루
2.칼로리, 영양소비율
3.규칙적으로 식사하기
4.지나친 음주 삼가기

（비만예방）

키워드

비만예방,   생활패턴,   비만,   운동,   식생활