(A+레포트) 스트레스의 정의, 증상, 원인, 대처양식, 대처방법

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(A+레포트) 스트레스의 정의, 증상, 원인, 대처양식, 대처방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

(A+레포트)스트레스의 정의, 증상, 원인, 대처양식, 대처방법



Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 정의
2. 스트레스의 증상과 원인
3. 스트레스 대처양식
4. 현재 내가 경험하는 스트레스
5. 현재 내가 경험하는 스트레스의 원인
6. 나의 스트레스 대처방법

Ⅲ. 결론

본문내용

수를 치며 웃는 방법도 스트레스 해소에 도움이 된다.
4) 친구와 스트레스 상황 나누기, 수다 떨기
힘든 일도 같이하면 반으로 줄어들 듯이, 친구와 만나서 당면하고 있는 스트레스 상황을 나눔으로써 조언을 얻고 정서적 지지도 받을 수 있다. 나는 초등학교 때부터 지금까지 제일 친한 13년 단짝 친구가 있다. 힘든 일이 있을 때 그 친구와 이야기하면 많은 도움이 된다. 얼마 전에 이성친구와의 문제를 어떻게 해결해야 할지 고민을 하고 있을 때, 우리의 관계를 한 걸음 뒤로 물러서서 객관적으로 보도록 도와주고, 어떠한 방법으로 대처할지 같이 모색해주어서 큰 힘이 되었었다.
컴퓨터와 인터넷의 보급으로 이 방법은 오프라인 뿐만 아니라 온라인 상에서도 가능하다. 커뮤니티나 카페의 게시판이나 채팅을 통해서 다른 사람들과 고민을 나눔으로써 여러 가지 해결방법을 모색해 볼 수 있기 때문이다.
5) 아로마로 샤워하기
요즘 스트레스 해소법으로 향기요법인 아로마 테라피(aroma therapy)가 각광을 받고 있다. 몇 달 전에 친구에게 라벤더 오일을 선물로 받아서 접하게 된 방법으로, 이 라벤더 오일을 욕조 안에 한 두 방울 떨어뜨리고 목욕을 하면 쌓였던 스트레스가 날아가는 것 같다. 은은하고 그윽한 라벤더 향이 코끝만 스쳐도 편안한 느낌을 준다. 또한 기분 좋은 향기를 만끽하며 샤워를 하고나면 몸과 마음이 상쾌해진다. 일석이조로 피부까지 뽀송뽀송해지는 것 같아서 아로마 샤워를 자주 하는 편이다. 샤워 후 따뜻한 모과차나 유자차를 마시면 기분이 더 좋아진다.
6) 잠자기
잠자기는 나를 괴롭히는 스트레스를 피하거나 회피하려는 행동의 하나이다. 스트레스가 많으면 잠이 잘 안오기 때문에 클래식 음악 들으며 억지로 잠을 자기도 한다. 잠자는 시간에는 의식이 깨어있지 않기 때문에 스트레스 상황을 잊을 수 있기 때문이다. 하지만 잠에서 깨어나면 별로 달라지는 것은 없기 때문에 보다 적극적인 방법을 사용해야 스트레스를 극복해야겠다.
7) 먹기
수업 중에 본 비디오에서 한 주부는 스트레스를 받을 때마다 음식을 많이 먹어서 비만이 되었다고 한다. 스트레스 받았을 때 음식을 먹으면 오히려 소화도 잘되고 그래서 먹는 것으로 스트레스 풀어서 살이 쪘다고 했다. 이 방법은 스트레스 대처방법 중에 가장 미련한 방법 같다. 실제로 스트레스 받을 때 음식물을 섭취하면 소화도 잘 안되고 음식량도 조절하지 못해서 비만으로 이르는 지름길이기 되기 때문이다. 하지만 나도 가끔씩 눈에 보이는 음식을 후딱 헤치는 것으로 스트레스를 해소하는 경우가 있다. 먹는 걸로 스트레스를 푸는 방법은 스트레스의 원인을 근본적으로 없앨 수 없기 때문에 건강을 위해서 음식을 소식으로 골고루 먹어야 하겠다.
Ⅲ. 결론
지금까지 어떠한 상황들이 나에게 스트레스를 주며 어떻게 방법으로 대처하고 있는지에 대해 알아보았다. 스트레스를 주는 가장 큰 요인은 나의 성격적 특성으로, 쉽게 흥분하고, 참을성이 부족하며, 경쟁심이 강한 A유형으로 인한 것이었다. 이러한 성격적 특성은 부정적인 스트레스로 인해 질병에 걸릴 수 있는 취약성이나 고통을 느끼는 정도를 높이기 때문에 위험하다.
따라서 긍정적으로 사고와 성격의 변화를 통해서 스트레스 요소들을 감소시켜야한다. 이로 인해 좀 더 효과적인 스트레스 대처방안을 보면 스트레스는 적절한 신체활동인 운동과 심신의 안정으로 도와줄 수 있는 이완훈련과 명상이 함께 병행하여 효과적으로 스트레스를 대처 할 수 있다. 또한 자기훈련, 힘든 노력, 지연돼 만족, 자기통제 등의 경험을 통해 자기 효능감, 자아상이 개선됨으로써 자신에 대한 유능감이 느낄 수 있으며 이러한 것이 지속적으로 실행하는 것이 바람직하다.

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