챠밍마사지요법 레포트(기말)

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본문내용

운동을 함으로써 협력책임감공정 등 사회적인 매너를 몸에 익힐 수가 있다.
2) 근육발달 및 근육 량의 증가로 체내 소비 칼로리 증가.
체중 감량을 위해서라면 기본적으로 유산소 운동을 해야 합니다.
이와 함께 근력운동을 병행하면 근육 양을 증가시켜 체지방을 보다 더 빨리 감소시키는데 효과가 있습니다. 그 이유는 근육조직은 지방조직보다 더 많은 칼로리를 소비하는데 인체가 소비하는 칼로리의 약 90%는 근육이 사용하기 때문으로 지방분해의 주체는 근육이라고 할 수 있습니다.
3) 피부의 탄력성 유지, 전체적인 몸매의 균형.
일반적인 여성의 경우 아무리 열심히 근력운동을 해도 근육이 우락부락 나오는 정도로 발달되지 않습니다. 여성 보디빌딩 선수 같은 경우는 근육발달을 위한 약물, 호르몬을 받기 때문에 남성 못지않은 근육을 가지고 있는 것이고, 꾸준한 근력운동은 전체적인 몸매의 균형을 이룰 수 있는 효과가 있습니다.
4) 골다공증 예방 효과.
근력운동은 체내에서 칼슘 성분이 빠져나가는 골다공증을 예방하는데 크게 도움이 된다는 연구 결과도 보고되고 있기 때문에 다이어트 시에는 반드시 필요한 운동이라고 할 수 있습니다.
5) 같은 체중일 경우 보다 날씬해 보이는 효과.
예를 들면 s라인의 종결자 이효리씨를 보면 체중이 50kg을 넘기지 않을 것 같지만 넘는다고 방송에서 밝힌바 있습니다. 체중이 같을 때 근육이 발달돼 사람이 더 날씬하게 보이는 이유는 근육과 체지방은 그 밀도에서 약 20%의 차이를 나타내기 때문입니다. 대개 탄력적인 몸매를 가진 여성은 겉보기 보다 체중이 2 ~ 5kg 더 많이 나간다고 보면 됩니다.

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