메뉴펼치기
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
해당 자료는 10페이지 까지만 미리보기를 제공합니다.
10페이지 이후부터 다운로드 후 확인할 수 있습니다.
10페이지 이후부터 다운로드 후 확인할 수 있습니다.
목차
없음
본문내용
복횡근과 다열근의 중요성
기능
인체 중심 안정에 필수
요추, 추간판, 전·후종인대를 안정화
불안정한 움직임에서 척추의 고정력 증가
안정화 되지 않으면 움직임이 불안정하여 최상의 운동수행을 하지못하고 근골격 손상이 초래 됨
안정화 근육들을 운동으로 촉진시켜야한다.
복횡근 수축을 느끼기 위한 촉진
독립적으로 복횡근을 수축할 수 있는지 여부
검사자는 ASIS에서 1.5 인치 내측을 촉진한다.
호흡을 멈추게 하고 천천히 부드럽게 복횡근을 수축하여 유지하도록 한다.
호흡을 다시 시켜 자세 변화하고 위 과정을 반복한다.
네발기기 자세
복횡근 수축을 연습하는데 사용
복부의 근다발이 처지게 하고 부드럽게 골반저 근육을 수축시켜 10초 동안 유지
ASIS에서 1.5 인치 내측을 촉진도 가능
다열근 수축을 느끼기 위한 촉진
다열근 수축은 극돌기 다음에 있는 근다발 위에서 촉진
압박할 때 근육이 바로 부풀어 올라오도록 수축시킨다.
이때 심부에서 긴장을 느껴야 한다.
천부에서 빠른 수축이나 전체 근육으로 옮겨지는 수축은 잘못된 것으로 다시 시도
기능
인체 중심 안정에 필수
요추, 추간판, 전·후종인대를 안정화
불안정한 움직임에서 척추의 고정력 증가
안정화 되지 않으면 움직임이 불안정하여 최상의 운동수행을 하지못하고 근골격 손상이 초래 됨
안정화 근육들을 운동으로 촉진시켜야한다.
복횡근 수축을 느끼기 위한 촉진
독립적으로 복횡근을 수축할 수 있는지 여부
검사자는 ASIS에서 1.5 인치 내측을 촉진한다.
호흡을 멈추게 하고 천천히 부드럽게 복횡근을 수축하여 유지하도록 한다.
호흡을 다시 시켜 자세 변화하고 위 과정을 반복한다.
네발기기 자세
복횡근 수축을 연습하는데 사용
복부의 근다발이 처지게 하고 부드럽게 골반저 근육을 수축시켜 10초 동안 유지
ASIS에서 1.5 인치 내측을 촉진도 가능
다열근 수축을 느끼기 위한 촉진
다열근 수축은 극돌기 다음에 있는 근다발 위에서 촉진
압박할 때 근육이 바로 부풀어 올라오도록 수축시킨다.
이때 심부에서 긴장을 느껴야 한다.
천부에서 빠른 수축이나 전체 근육으로 옮겨지는 수축은 잘못된 것으로 다시 시도
추천자료
- 가격3,300원
- 페이지수63페이지
- 등록일2014.04.01
- 저작시기2014.1
- 파일형식기타(pptx)
- 자료번호#910894
본 자료는 최근 2주간 다운받은 회원이 없습니다.
소개글