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운동(그림20에 이어진다)
그림20
목 운동(그림19, 20)
환자의 뒷머리를 받쳐서 화살표 방향대로
위,아래, 오른쪽, 왼쪽으로 돌려준다
그림21
요추운동
이 운동은 요추를 굴곡시키는 운동이다.
환자의 다리가 가슴에 닿도록 다리를 올린다.
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운동
≪ 그 림 ≫ 척추의 바른 자세 이해
기초 생활 습관 변화
기초 생활 상식 이해
경추 운동 실습 – 1 근육통 예방 운동
경추 운동 실습 – 1 목 디스크 예방 운동
경추 운동 실습 – 3 일자목 예방 운동
요추 운동
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복횡근과 다열근의 중요성
기능
인체 중심 안정에 필수
요추, 추간판, 전·후종인대를 안정화
불안정한 움직임에서 척추의 고정력 증가
안정화 되지 않으면 움직임이 불안정하여 최상의 운동수행을 하지못하고 근골격 손상이 초래 됨
안
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수온, 점성, 표면장력, 굴절 등의 물의 특성을 건강과 관련하여 신체의 각 요소들을 유지하고 향상시키는 방법과 치료적인 의미로 이용하게 되었다는 게 참으로 놀랍다.
또한 각종 연구를 통해서 수중재활운동의 효과가 보고되고 있으며 앞
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운동
1) 한쪽 다리를 고정한채 다른 쪽 무릎위로 다리를 들어 내린다.
2) 양쪽 팔과 다리가 교대 패턴으로 움직인다. (15-20회)
7. 고관절굴곡근 신장과 요추의 이동성 신전 운동
1) 엎드려 누운 자세를 한다.
2) 팔을 펴고, 매트에서 가슴을 바닥에
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