건강한 척추 관절 지키기 - 척추의 바른 자세 이해 (기초 생활 습관 변화, 기초 생활 상식 이해, 경추 운동 실습, 요추 운동 실습).PPT자료

소개글

건강한 척추 관절 지키기 - 척추의 바른 자세 이해 (기초 생활 습관 변화, 기초 생활 상식 이해, 경추 운동 실습, 요추 운동 실습).PPT자료에 대한 보고서 자료입니다.

목차

척추의 바른 자세 이해

기초 생활 습관 변화

기초 생활 상식 이해

경추 운동 실습 – 1 근육통 예방 운동
경추 운동 실습 – 1 목 디스크 예방 운동
경추 운동 실습 – 3 일자목 예방 운동

요추 운동 실습 – 1 요추 근육통 예방 운동
요추 운동 실습 – 2 허리 디스크 예방 운동
요추 운동 실습 – 3 일자 허리 예방 운동
요추 운동 실습 – 4 틀어진 골방 교정 운동

본문내용

“건강한 척추 관절 지키기”

다음 카페 – 근골격 재활 운동 학회
물리치료사 박세준




척추의 바른 자세 이해




경추 만곡 이해

　≪ 사 진 ≫




권장 자세와 나쁜 자세

　• 컴퓨터를 할 때

　≪ 사 진 ≫　≪ 사 진 ≫




　≪ 그 림 ≫




≪ … 중 략 … ≫




기초 생활 습관 변화




척추 건강을 망치는 요소

　• 한자세로 오래 있기 – 경추 근육 통증, 허리 골반 통증 유발

　• 바른 자세 유지 습관 기르기

　• 적절한 유연성 & 근력 유지 하기




과도한 목 구부 리기

　≪ 사 진 ≫




≪ … 중 략 … ≫




경추 운동 실습 – 1 근육통 예방 운동




경추 준비 운동

　≪ 그 림 ≫

키워드

경추 운동,   요추 운동 ,   목 운동,   허리 운동,   척추 건강,   기초 생활 습관,   경추 운동 실습,   요추 운동 실습