경쟁불안 해소기법 - 심상기법 (심상, 심상의 특징, 심상기법의 목적, 심상기법의 요소, 심상훈련 프로그램 개발단계, 심상훈련의 실천)

소개글

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목차

□ 심상기법

1) 심상기법이란?
2) 심상의 특징
3) 심상기법의 목적
4) 심상의 요소 - 선명도, 조절력
5) 심상훈련 프로그램 계발 단계
6) 심상훈련의 실천

본문내용

다는 확신을 가져야 한다.
* 선명하고 마음대로 조절이 가능한 상을 만든다.
어떤 동작을 상상할 때 그 동작을 하는 것처럼 몸을 움직이면 더 좋다.
종이와 펜을 이용하여 자신의 동작을 그림으로 표현하며 상상할 수도 있다.
* 영상을 제작한다.
자신의 운동장면을 녹화하고 완벽한 수행 장면만을 편집해서 영상을 제작한다.
* 실제시간과 동일한 속도로 상상한다.
어떤 동작을 상상하는데 소요되는 시간은 실제동작을 하는데 소요되는 시간과 같아야 한다.
상상을 하는 시간은 실제속도보다 짧은 경향이 있으므로 상상에 소요된 시간을 기록해본다.
* 상상일지를 적는다.
상상훈련의 내용, 시간, 느낀 점을 일지에 기록하는 습관을 갖는다.
심상프로그램의 진도를 스스로 점검할 뿐만 아니라 훈련을 체계적으로 하는데 도움이 된다.

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