운동과 건강 - 준비운동과 정리운동.pptx

소개글

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목차

1. 준비운동
　1) 준비운동의 중요성
　2) 준비운동의 효과
　3) 준비운동의 분류
　4) 준비운동의 방법(3단계)

2. 정리운동
　1) 정리운동의 중요성과 효과
　2) 정리운동의 방법

본문내용

-운동과 건강-

준비운동과 정리운동




1. 준비운동(warming-up)

► 건강을 위한 일상적인 운동, 격렬한 운동 그리고 시합 전에 행하는 예비적인 운동으로 본 운동에 적합한 신체상태를 유지시킴으로써, 자기가 가지고 있는 운동능력을 효율적으로 발휘할 수 있도록 관련조건들을 형성시켜 준다.

　　≪ 사 진 ≫




1) 준비운동의 중요성

► 적절한 준비운동은 근육의 긴장, 신체의 유연성을 향상시킴과 동시에 체온을 상승시켜서 운동 시 에너지 대사에 좋은 영향을 주게 된다.

► 급격하게 운동하는 것으로 인해 발생할 수 있는 신체의 상해와 같은 부정적인 신체활동 결과를 예방할 수 있다.

키워드

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