[식생활과 건강] 운동의 장점 및 생활화 방안

소개글

[식생활과 건강] 운동의 장점 및 생활화 방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 서론

2) 본론
1. 운동의 장점
2. 운동의 생활화 방안

3) 결론

본문내용

인 운동이 될 수 있다.
④ 설거지를 하면서 하는 운동법
설거지를 할 때, 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 뒤꿈치를 들고 한다. 계속 꾸준히 실시하면 발목과 엉덩이를 가늘게 해주는 데 효과가 있다. 설거지 하는 시간이 10 ~ 20분이라고 하면 그 시간에 발목운동을 하는 것이 되므로 발목을 위한 운동을 따로 할 필요가 없다.
3) 결론
본론에서 살펴본 바와 같이 적당한, 규칙적인 운동은 점차 고령화 되어가는 시대에서 건강한 삶을 살 수 있도록 하는 많은 이점을 제공해 준다. 또한 운동을 통해 다양한 사람들을 만날 수 있으며 이는 우리 생활에 재미라는 활력소를 제공한다. 이처럼 운동은 질 높은 삶을 살아가는데 필수적인 요소이며, 우리 삶에서 떼어낼 수 없는 중요한 부분으로 점차 자리잡아가고 있다. 많은 언론에서도 운동을 필요성에 대해 언급하고 있는 것만 봐도 이러한 사실을 알 수 있을 것이다. 하지만 이러한 운동의 장점, 필요성만을 인지하고 있는 것으로는 충분하지 않다. ‘시간이 없어서’, ‘무슨 운동을 해야 할지 몰라서’ 등의 구차한 변명을 늘어놓는 것은 지금까지로 충분하다. 지금부터는 건강한 삶을 위해 운동을 생활화하는 습관을 가져보는 것이 좋을 것이다. 또한 주말 등 여가시간을 집에서 TV를 시청하며 보내는 것보단 밖으로 나가서 산책, 조깅 등을 통해 상쾌한 공기를 마시며 운동도 하는 일석이조의 알찬 주말을 보내는 것도 좋을 것이다.
운동은 결코 어려운 것이 아니라 누구든 어디서든 쉽게 실천할 수 있는 것이다. 우리 모두 일상생활에서 운동의 생활화를 통해 보다 건강한, 즐거운 삶을 살아보는 것은 어떨까.

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