플랭크 종류와 효과

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플랭크 종류와 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

플랭크란?
플랭크의 종류와 효과
운동계획표

본문내용

플랭크란?플랭크란?

- 코어근육을 단련시키는 근력운동의
한 종류.


코어란?

척추를 잡고 있는 다열근, 호흡 시
사용되는 횡경막, 골반 안의 장기, 여성의 자궁을 잡아주는 골반 기저근, 몸통을
감싸는 복황근 등 근육으로 구성되어있는 몸의 중심부.

플랭크 자세의 주요 운동부위
골반, 척추, 어깨, 등, 복부, 엉덩이와 같은 몸의 중심부를 지탱하고 안정화시키는 코어근육.

키워드

플랭크,   인체밸런스,   코어운동