Weight Training의 이론과 활용

소개글

Weight Training의 이론과 활용에 대한 보고서 자료입니다.

목차

★ 학습 목표
웨이트 트레이닝의 효과
활용을 위한 프로그램
초보자를 위한 훈련지침
대퇴사두근, 대퇴이두근
효과적인 유산소운동을 위한 방법

본문내용

★ 학습 목표
웨이트 트레이닝의 실행방법을 올바르게 파악하여 보다 효과적인 결과를
얻을 수 있도록 한다

웨이트 트레이닝의 효과

뼈와 근육을 튼튼히 한다.
기초대사량을 높여주어 쉽게 살이
찌지 않도록 한다.
근육은 몸의 균형을 잡아줘서 쉽게
넘어지지 않도록 도와 준다.

초보자를 위한 훈련지침
A. 기초운동을 먼저 숙달할 것
B. 올바른 자세를 익힐 것
C. 실패지점까지 근접하게 할 것
D. 운동순서를 명확히 할 것
E. 근육에 집중할 것

키워드

Weight Training의 이론과 활용,   무산소운동,   유산소운동,   이론과활용