정신건강-스트레스의 건설적 대처

소개글

정신건강-스트레스의 건설적 대처에 대한 보고서 자료입니다.

목차

평가 중심적 건설적 대처
문제 중심적 건설적 대처
정서 중심적 건설적 대처

본문내용

2. 문제 중심적 건설적 대처
문제 중심적 건설적 대처는 스트레스를 유발시킨
문제 자체를 경감시키거나 제거하는 노력을 포함
하고 있다.

(1) 체계적 문제해결의 사용
(2) 효과적인 시간관리

(1)체계적 문제해결의 사용
문제를 해결 하는데 있어서 가장 분명한 행동의 과정은
그 문제에 정면으로 부딪히는 것이다. 그래서 문제를
제대로 판단하며 그에 맞는 해결 과정을 찾는 것이다.
D'Zurilla와 Sheedy는 체계적 문제해결의 방법으로
4가지 단계를 제시하고 있다.

①문제를 명료화 하라
문제가 무엇인지 정확히 확신하지 못하고서는 문제에
정면으로 부딪힐 수 없다.
문제는 구체적이고 명확하게 기술해야 한다.

문제를 올바르게 표현하지 못하는 경우
※ 문제에 대한 애매한 묘사
-어떻게 살아야 할지 모르겠다. 나는 무엇이 잘못된 거지?
※ 문제에 대한 일반적인 묘사
-시간이 없다.
※ 부정적인 감정에 치우치는 경향
-나는 언제나 너무 우울해 있다.

②대안적 행동 과정을 창출하라
하나의 문제는 하나의 해결책만을 가지고 있지 않다.
여러 개의 문제 일 경우 더 많은 해결책을 가질 수 있다.
여러 해결책을 찾을 수 있는 객관적이고 넓은 사고를 가지는 것이 필요함.
중요한 건 Brainstorming에 착수하는 것이 현명하다고 제시한다.
(Brainstorming=비평과 평가를 억제하고 가능한 많은 아이디어를 창출하는 과정.)

키워드

정신건강,   스트레스의 건설적 대처,   평가중심적건설적대처,   문제중심적건설적대처