웨이트 트레이닝이 노인의 근력과 형태에 미치는 영향

소개글

웨이트 트레이닝이 노인의 근력과 형태에 미치는 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
Ⅲ. 결론
참고문헌

본문내용

연장과 더불어 건강한 삶의 중요성을 인식하여 생활양식의 변화를 강조하였다.
Ⅲ. 결론
사람은 나이가 들면 근력과 파워, 근지구력이 감소해 기능적 능력과 삶의 질이 저하된다. 이러한 저하의 상당 부분은 노화과정의 직접적인 결과가 아니라 노화와 자주 관련되는 비활동적인 생활의 결과이다.
노화가 진행됨에 따라 체력이 저하되는 이유는 질병, 영양상태, 생활형태 및 환경 등 여러 가지 원인이 복합적으로 작용하지만, 대부분의 연구결과를 통해 살펴볼 때 규칙적이며 적당한 신체활동은 노년기에 오히려 체력을 증가시키고 질병을 예방할 수 있는 것으로 보고되고 있다.
근력의 감소와 근 위축의 원인을 노화에 따른 생리적 기능의 감소 이외에도 의존적인 생활 방식에 의한 신체 활동의 감소가 가장 큰 요인을 차지하므로, 규칙적인 운동 수행은 노인의 근력 및 근지구력 향상, 심폐기능의 향상, 혈압의 감소 등을 가져온다. 다시 말해 운동은 노화방지 및 노화에 따른 체력 요인의 감소를 최대한 예방할 수 있게 된다고 볼 수 있다.
웨이트 트레이닝은 체력의 많은 건강관련구성요소를 향상시킬 뿐만 아니라, 속도, 근력, 민첩성, 유연성, 파워, 평형성 근지구력을 포함한 운동수행능력 관련 체력에 상당한 영향을 미칠 수 있다.
이러한 운동수행 기술은 노인들의 일상생활 활동에 있어 필수적으로, 종합적인 건강 및 체력프로그램에서 웨이트 트레이닝은 많은 질병과 관련된 위험요인을 줄이고, 기능적 능력을 유지하고 향상시킬 수 있다.
또한 웨이트 트레이닝의 효과는 노인들의 요통, 골관절염, 심혈관계 질환, 신경근육계질환, 신부전, 제2형 당뇨병 환자들의 뇌졸중에서 회복 중인 사람들을 포함해 건강에 문제가 있는 광범위한 노인들과 성인들의 삶의 질을 향상시키는 것으로 보고되고 있는데, 규칙적인 웨이트 트레이닝은 노인들의 건강에 상당수의 긍정적인 변화를 가져올 수 있다.
참고문헌
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웨이트 트레이닝,   노인의 근력,   웨이트 트레이닝과 노인의 근력