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충격량의 변화율 시간과 상관없이 일정하게 유지된다는 결론까지 알아낼 수 있었다. 적분을 활용하여 우리가 계단 오를 때 무릎에 누적되는 충격량에 대해 알아보았다. 점점 더 많은 계단을 오를수록, 그리고 더 오랜 시간 계단을 오를수록
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계단 오르기, 등산, 조깅 및 가벼운 중량을 이용한 근력운동 등인데 특히 걷기가 안전하고 효과적이다. 조깅, 점프, 에어로빅댄스, 테니스 등 충격량이 큰 운동은 골절의 위험이 있으므로 삼가는 것이 좋다. 또한, 손목 부위의 골 밀도가 떨어
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계단 오르기, 등산, 조깅 및 가벼운 중량을 이용한 근력운동은 효과적
조깅, 점프, 에어로빅 댄스, 테니스 등 충격량이 큰 운동은 골절의 위험이 있으므로 감가는 것이 좋음
④ 영양관리 : 칼슘 섭취 권장량 - 일반 성인의 경우 700mg, 임산부의
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