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흉추흉추 굴곡 스트레칭
흉추 신전 스트레칭
흉추 회전 스트레칭
스트레칭
흉추 폼롤러 근막 이완
상부 흉추 롤링 + 등펴기
하부 흉추 롤링 + 등펴기
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굽은 등이었고 척추도 바르지 않아 사람의 인상까지 달라져 보이는 것이 큰 고민거리였다. 또한, 스마트폰이나 노트북을 너무 많이 내려다보는 습관이 있었으므로 목도 조금 굽어 있었다. 그러나 필라테스를 꾸준히 했을 때, 척추가 곧아진
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등이 굽은 노인은 방석을 이용하여 편안한 자세를 취해주며 포도주나 매실주, 따뜻한 우유로 수면을 유도한다. 밤 수면시간에 환자가 불안해하면 함께 잠들어 주고 심한 경우는 의사의 처방에 따라 안정제나 수면제를 투여하기도 한다.
4. 배
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굽은 몸을 바로 펴주는 등펴는 고양이 자세
④-2. 원기를 회복시키는 고양이 자세
④-3. 처진 어깨와 가슴을 살려주는 가슴펴는 고양이 자세
⑤ 허리 근력을 튼튼하게 하는 낙타 자세
⑥ 굽은 등을 펴주는 뱀 자세
⑦-1. 처진 엉덩이를 올려주는
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등이 굽은 물고기… 어느 시인은 고향을 등이 굽은 물고기들이 사는 한강에 비유했다. 등이 굽은 새끼들을 낳고 숨막혀 헐떡이며 그래도 떠나지 못하는 서울의 시궁창. 그 떠나갈 수 없는 곳에 살아남은 사람들의 후예가 이 땅의 화교들이다.
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등학교에 들어가자마자 3년동안 해동검도 도장에서 수련을 했습니다. 대부분이 남학생이었지만, 그들 못지 않게 거뜬히 힘든 훈련을 해냈습니다. 탈진할 정도로 땀을 흘리며 운동한 뒤의 쾌감은 어떤 무엇과도 바꿀 수 없는 것이었습니다. 검
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