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운동, 균형운동, 복합 운동을 통해서 향상 시킬수 있다.
이 레포트는 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝
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운동, 균형운동, 복합 운동을 통해서 향상 시킬수 있다.
이 레포트는 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝
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운동
1) 고관절과 무릎관절의 굴곡과 신전
2) 고관절의 내전과 내회전
3) 고관절의 외전과 외회전
4) 발목관절의 배측 및 저측굴곡
Ⅴ. 관절과 등척성운동
Ⅵ. 관절과 견부통증
1. 자세에 의한 견관절통(Postural disorder)
1) 원인
2) 증상
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◈근력의 정의
◈근력운동으로 얻는 효과
1)근육량 증가
2)근력 증가
3)인대 강화
4)골밀도 증가
5)상해 발생 감소 효과
6)좌우신체 균형
◈근력운동의 방법
1)등장성운동
2)등척성운동
3)등속성운동
◈신체 각 부위
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운동법은 해당 근육을 효과적으로 강화하는 데 중점을 두며, 올바른 자세와 근육 사용이 중요합니다. 이를 통해 부상을 방지하고 최대의 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(
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운동법을 적용하였다. 두 운동 모두 동일한 기간(5초 간의 근수축을 총 130회 실시. 근수축 사이마다 2초 간의 휴식 기간을 두었다)과 동일한 강도(최대 등척성 수축의 20%에 해당하는 정도)를 적용하였다. 최대 근수축과 자세 조절에 대한 수치
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