디스큽

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· 발뒤꿈치를 약 15인치 높이에 올려 놓으세요. · 대퇴부가 땅겨지는 느낌이 들 때까지 몸을 앞으로 숙이세요. · 30 - 60초 정도 유지하세요. · 반대편 다리도 같은 방법으로 하세요. · 3번 반복하세요. · 그림과 같은 자세를 취하세