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우유 및 요구르트
개봉하지 않은 우유는 약 일주일간, 요구르트는 약 10일간 냉장 보관할 수 있다. 일단 개봉하면 냉장상태라도 2일 이내에 소비하는 것이 원칙. 우유는 다른 식품의 냄새를 흡수하는 성질이 강하므로 개봉 뒤에는 입구를 꼭 막
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매일 소모되는 에너지와 성장 발달의 요구를 충족하기 위한 균형잡힌 충분한 칼로리 요구
.식이섭취는 6가지 기초식품군 즉 우유, 육유, 채소, 지방, 과일, 방이 조화된 균형잡힌 식이에 기초
.교환방식은 각 식품의 양을 용적이나 무게로 나타
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우유 및 유제품
우유, 분유, 아이스크림, 치즈, 요구르트
뼈까지 먹는 생선
멸치, 생선, 미꾸라지, 양미리, 빙어, 장어,
뱅어포, 붕어, 젓갈, 잔생선류
무기질
및
비타민
녹황색채소
및 해조류
시금치, 쑥갓, 당근, 상치, 피망, 미나리,
깻잎,&n
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우유에 익숙해지도록 하는 것도 좋다. 그러나 우유를 싫어하거나 먹으면 설사를 하는 경우에는 간식으로 조금씩 먹이는 것이 좋다.
8. 8∼9개월
이 시기가 되면 하루에 두 번 먹이는 이유식이 정착되어 수유량도 줄어든다. 이유식은 잘 먹든
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우유, 간, 이스트
비타민B6
바나나. 군밤, 건포도
엽산
녹색채소, 닭간(익은것)
판토텐산
연어, 곡류, 콩류
비타민C
과일류(딸기), 브로콜리, 피망
비타민E
녹색엽채류(근대, 시금치등), 달걀노른자, 간, 맥아
셀레늄
마늘,콩류,아스파라거스, 생선
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우유, 간, 이스트
비타민B6
바나나. 군밤, 건포도
엽산
녹색채소, 닭간(익은것)
판토텐산
연어, 곡류, 콩류
비타민C
과일류(딸기), 브로콜리, 피망
비타민E
녹색엽채류(근대, 시금치등), 달걀노른자, 간, 맥아
셀레늄
마늘,콩류,아스파라거스, 생선
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우유 5ℓ에 들어 있는 양과 비슷한 수준. 비타민 A는 근육 발달과 허약 체질 원기 회복에 탁월한 효과를 보인다.
▶How to eat 장어는 아무런 양념 없이 그대로 구워 먹는 것이 가장 좋다. 복숭아를 함께 먹을 경우 설사가 유발될 수 있기 때문에
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우유, 다른 유제품, 육류, 생선, 가금류 등으로 과일과 채소는 비타민 A와C의 최상의 공급원이고 비타민 B, 미량의 무기질 그리고 식이섬유 등의 다른 영양소도 함유하고 있다. 밥, 빵과 시리얼은 비타민 B의 공급원이다. 잡곡밥, 통밀 빵과 시리
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우유, 죽과 같은 자극성없는 음식을 먹은 뒤 술을 마시는 게 좋다.
4) 술은 천천히 마신다.
술은 \'원샷\'보다는 천천히 음미하듯 마시는 것이 좋다. 특히 심장 등 순화기계통이 좋지 않은 사람이 급하게 마실 경우 심장에 충격을 줄수 있다. 물,
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떠올리도록 하였다.
6. 수면장애시 좋은 수면 습관과 증진을 위한 교육을 하였다.
매일 같은 시간에 취침하고 기상하도록 격려하고 낮에는 적절한 운동은 수면을 촉진시킴을 교육하였다. 수면 장애시 따듯한 우유나 물을 마시도록 교육하였다
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