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(토스,리시브)연마에만 약하게 중점을 둔다. 배구 트레이닝 계획
1. 목 표
2. 운영 방침
3. 새로운 변화를 위한 실천방안 및 목표
1) 연간 훈련 계획
2. 단계별 훈련
※ 체력과 트레이닝 과제별 강도
3. 기술연마 주간 훈련 계획
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-배구의 기본적인 룰
-기본 기술
-이동방법, 서브, 패스, 토스, 스파이크, 리시브, 블로킹, 경기진행, 체력
-기초체력 트레이닝
-기초플레이
-스트레칭
-리시브 연습
-전지 훈련(게임형식, 실전)
(배구전용체육관)
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-배구종목의유례와 기초배
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트레이닝의 방법
(1) Isotonic Training (동적 웨이트 트레이닝)
(2) Isometric Training (정적 웨이트 트레이닝)
(3) Isokinetic Training (등속성 웨이트 트레이닝)
(4) Plyometric Training (반동성 웨이트 트레이닝)
2. 웨이트 트레이닝의 부위별 운동법
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트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 방법
1. Isotonic Training(동적 웨이트 트레이닝)
1) 운동강도
2) 운동시간
3) 운동빈도
4) 세트와 휴식시간
5) 운동방법
6) 일반적 동적 웨이트 트레이닝의 예
2. Isometric Training(정적 웨이트 트레이닝)
1) 운동강도
2)
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트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 방법
1. Isotonic Training(동적 웨이트 트레이닝)
1) 운동강도
2) 운동시간
3) 운동빈도
4) 세트와 휴식시간
5) 운동방법
6) 일반적 동적 웨이트 트레이닝의 예
2. Isometric Training(정적 웨이트 트레이닝)
1) 운동강도
2)
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트레이닝을 잘 수행하며 체지방을 줄이기 위한 유산소 운동에 최선을 다함. 약력이 타 학생보다 월등하며 수업시간 외에도 운동을 꾸준하게 실천하는 학생임.자신만의 근력 강화를 위한 다양한 방법을 구사하고 몸 관리를 철저히 하며 구기
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